春隨著(zhù)落花而夏披著(zhù)一身的綠葉在暖風(fēng)里蹦跳著(zhù)來(lái)了

初夏的陽(yáng)光從密密叢叢的枝葉透射下來(lái)

地上印滿(mǎn)銅錢(qián)般大小的光斑

   夏日的腳步輕快而活潑，萬(wàn)物也隨著(zhù)蓬勃發(fā)展。而夏季是陽(yáng)氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來(lái)，活躍于機體表面。

   對于女性朋友來(lái)講，夏季氣血的運行也隨之旺盛起來(lái)。而女性想要長(cháng)久保持氣色好、皮膚幼嫩有光澤的話(huà)，一年四季都不能忽視養生補血這方面的問(wèn)題。了解一些女人夏日養生之道，可以避免出現臉色蒼白、頭發(fā)枯燥、頭暈乏力等影響健康美的問(wèn)題。

- 心靜則寧 -

   夏季，人們最常說(shuō)一句“心靜自然涼”。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以人的精神活動(dòng)應該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，人的心境會(huì )影響身體的健康，時(shí)常保持樂(lè )觀(guān)積極的情緒、性感開(kāi)朗，對健康是百利而無(wú)一害的。同時(shí)，保持身心愉快可以增強機體的免疫能力，促進(jìn)身體骨髓的造血功能，使女性擁有紅潤有關(guān)澤的皮膚。切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。

   夏季，天長(cháng)夜短，人們的起居規律也會(huì )隨之發(fā)生變化。睡眠是一天24小時(shí)內最重要的人體機能進(jìn)行自身修復和休息的時(shí)段。所以在日常生活中要養成良好的作息習慣，保證每天有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然的獨特魅力，做到工作和學(xué)習都遵循勞逸結合的原則。

   現在生活節奏越來(lái)越快的社會(huì )環(huán)境中，不論是學(xué)生群體還是上班族，都不得不長(cháng)時(shí)間處于室內，并且是屁股不離凳子的狀態(tài)。這樣人體就導致身體缺乏運動(dòng)，影響健康。在入夏以后，女性朋友們要注意加強運動(dòng)鍛煉，盡量抽出半小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)參加一些戶(hù)外體育鍛煉，例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以，保證身體得到適當的鍛煉，增強抵抗力和體內造血功能。

   女性養生需要內外結合，對外的話(huà)，就是以上說(shuō)的三方面，而對內則是“吃”了。由于氣溫很高，人體會(huì )常常出汗，會(huì )流失十分多的營(yíng)養。夏季飲食養生要注意適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因為這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是造血的原材料。另外，還要注意補充鐵、銅、葉酸、維生素B12等身體所需的微量元素和營(yíng)養物。

珍其道，食品推薦

—— 花膠，女性的養顏知己——

   花膠是“八珍”之一，素有“海洋人參”之譽(yù)。從中醫角度，魚(yú)膠具有滋補食療作用,它的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品，是人體補充、合成蛋白質(zhì)的原料，且易于吸收和利用。

—— 洛神玫瑰花果茶，舒心一刻、感受自然——

   玫瑰花與洛神花相配，可以起到養顏、減肥、調理、養神的作用。

   洛神花富含木槿酸，對治療心臟病、高血壓動(dòng)脈硬化等有一定療效。

   玫瑰花是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養肝，還可以清心舒氣。女性平時(shí)用它來(lái)泡水喝，有很多好處，尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等都可以得到一定的緩解。