珍其道盛夏養生小巧妙 | 教您如何酷爽一夏
六月中，小大暑者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也?！督?jīng)緯》
中醫認為， “冬病夏治”、“寒病夏治”。
夏季的大暑最后一個(gè)節氣過(guò)去了，對于畏冷怕寒,或冬天容易復發(fā)或加重的疾??；
又到了一年中治療最好的時(shí)候,所以這個(gè)時(shí)候我們要注意養生。
下面讓小編給大家推薦幾點(diǎn)夏天養生巧妙：
①睡覺(jué)寧心
“熱天睡好覺(jué)，勝吃西洋參”
夏天要有充足的睡眠
睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜
所以應該在作息上符合當季需要
如，晚睡早起
以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化
而相對不足的睡眠
則可以用午休做適當補償
②棗仁桂圓湯
清心安神助眠，悅色潤膚的功效。長(cháng)期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。
愛(ài)美的你怎么會(huì )不點(diǎn)？
③飲茶安心
一杯熱茶勝冷飲
茶中懷想，時(shí)光安然
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時(shí)節達到一年最熱的時(shí)候。
而中醫向來(lái)視汗為“心之液”，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液。
而飲茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用。
夏季，借茶給精神松松綁，給心靈吸吸氧。
④羅漢果枸杞菊花茶
疏肝明目、清熱潤肺、潤喉護嗓、美容養顏
清涼一夏
⑤巧妙避濕邪 安然度夏日
大暑時(shí)節，梅雨剛過(guò)，此時(shí)是濕氣最重的時(shí)候，人體容易為暑、濕、邪所侵；
前后溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰；
經(jīng)常會(huì )出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時(shí)養生還要注意“避濕”。
/ 堅持適當運動(dòng) /
體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動(dòng)。
這些人常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì )導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時(shí)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
/ 不要睡涼地板 /
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。
空氣中水分會(huì )下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。
最好睡在與地板有一定距離的床上。
/ 保持室內流通 /
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。
地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。
如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
⑥清補涼
健脾祛濕、清熱安神；清補涼瘦肉湯清甜滋補，有去濕開(kāi)胃，除痰健肺等溫和清涼功效。
豈能辜負這種濃湯
⑦夏天吃苦，勝似進(jìn)補
/ 避開(kāi)生冷食物 /
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
/ 清熱解毒，可食苦味 /
對于濕熱、痰多的人來(lái)說(shuō)，大暑養生重在清 。
大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。
平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩，口渴起痘。
這時(shí)候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。
由于天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對較差。
這時(shí)人會(huì )感覺(jué)比較累和食欲不振。
而淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。
多吃淮山一類(lèi)益氣養陰的食品，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺。
⑧干淮山片
一等食材干淮山，營(yíng)養豐富。顏色較白、質(zhì)地細密、味道清香鮮美。
德天獨厚，原汁原味
值中伏，是一年中最熱的時(shí)候。人們是很容易中暑的，易出現頭暈、乏力、胸悶、食欲不佳的狀況，盛夏要注意多吃苦、忌貪涼、睡好子午覺(jué)、注意養心養脾和祛濕，這樣才能保證我們的身體健康。
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