春雨綿綿，在這陰雨潮濕時(shí)節里，雨季應如何養生？持續的云雨天氣雖然對出行帶來(lái)不便，在這個(gè)春涼漸現的天氣，養生也是每個(gè)人需要注重的事情。

調整作息

春天風(fēng)和日暖，陽(yáng)氣升發(fā)，草木復蘇，萬(wàn)物生機盎然，人體通過(guò)一個(gè)冬天的調整作息之后，新陳代謝變得旺盛，“春氣通肝”，萬(wàn)物生長(cháng)漸旺，天氣也漸熱。冬天晚起床的習慣要開(kāi)始改變了，應開(kāi)始適應早睡早起的作息規律，不要過(guò)度出汗，以調養器臟。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低因此早晚時(shí)要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。

祛濕防病防腹瀉

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長(cháng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食中毒，如痢疾、腹瀉等。此時(shí)要格外注意食品的衛生和新鮮度，這個(gè)季節食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)腹瀉、胃腸炎，甚至食物中毒。

少進(jìn)“濕熱”之品，吃些祛“濕熱”食品。日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

保持心情舒暢

雨季，一年之計在于春，會(huì )體現在肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期。專(zhuān)家認為，當濕度增高時(shí)，許多人會(huì )缺乏自控力，煩躁不安;隨著(zhù)氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì )隨之產(chǎn)生細微的變化，容易誘發(fā)相應的疾病。

另外，梅雨季節里，抑郁癥也易發(fā)作。據統計，梅雨季節里，約有一成人會(huì )出現情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現情感障礙。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電影、泡杯花茶、讀本好書(shū)、洗個(gè)熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。

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