俗話(huà)說(shuō)“胃病都是吃出來(lái)的”，三餐不定時(shí)、暴飲暴食......這些不良的飲食習慣，一次又一次傷害著(zhù)你的胃。

有人說(shuō)：我知道這些習慣不好，但一直都這么吃的，沒(méi)見(jiàn)有事。

別怪小編多嘴，形成“老胃病”，它不就是一個(gè)長(cháng)期累積的過(guò)程嗎？如果由著(zhù)性子折騰自己的胃，到時(shí)候出了問(wèn)題，要后悔也來(lái)不及！

所以，無(wú)論你胃好還是不好。如果有下面的習慣，趁早改。

1. 吃得太快：很多人吃飯很快，別人剛吃一半，轉眼一看他一頓飯都吃完了。這飯大概是只嚼了幾口，就給胡亂吞下去了。吃得太快，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分研磨就進(jìn)入到胃部，不僅不利于食物的消化吸收，還會(huì )增加胃的負擔。建議在吃飯時(shí)每次最好嚼10~20次，可以讓舌頭充分感受食物的味道，同時(shí)也能讓吃飯速度慢下來(lái)。

2. 飯時(shí)談事情：許多人在工作壓力大的時(shí)候、生活不順心的時(shí)候就會(huì )犯胃病。精神壓力過(guò)大可導致自主神經(jīng)功能紊亂，讓胃液分泌失調、胃黏膜血供減少。輕者可表現為胃口不好，嚴重的甚至會(huì )導致胃潰瘍發(fā)生。如果你是這樣的人，吃飯的時(shí)候更要注意別一心二用，與人談?wù)撘恍┎豁樞牡氖?。平時(shí)也要注意調整自己的狀態(tài)，保持一個(gè)良好的心情。

3. 饑一頓飽一頓：肚子餓的時(shí)候，一定不要忍著(zhù)，尤其是在三餐的時(shí)間。在饑餓時(shí)，胃內胃酸、蛋白酶濃度會(huì )相對較高，如果沒(méi)有食物來(lái)綜合，容易造成黏膜的自我“消化”，導致胃炎或消化性潰瘍。如果平時(shí)工作或學(xué)習強度大，容易肚子餓，可以在兩餐之間，適當補充堅果、水果等零食。

4. 吃飯重口味：經(jīng)常吃一些口味特別重的食物比如腌菜、腐乳等，里面都含有較多的鹽。食鹽中的高滲透液會(huì )破壞胃粘膜，而一些腌漬食物中含有的亞硝酸鹽，也容易在胃酸和細菌作用下，轉變?yōu)閬喯醢?，導致胃癌?？梢酝ㄟ^(guò)少用調料、起鍋時(shí)再加鹽的方法，一步步將口味淡下來(lái)。平時(shí)也需要特別注意吃的零食里是不是含鹽，選擇不加鹽或少鹽的零食。

除了吃飯，這些日常的壞習慣，也最好注意下：

1. 愛(ài)喝濃茶：如果喜歡下午喝濃茶來(lái)提神，可得注意了！濃茶中咖啡因、茶堿濃度較高，它會(huì )使中樞神經(jīng)系統的興奮性增高，進(jìn)而可引起胃蠕動(dòng)加快，胃壁細胞分泌亢進(jìn)。特別在空腹飲用濃茶時(shí)，對胃黏膜刺激很大，容易導致胃潰瘍。所以，建議平時(shí)喝茶盡量不要太濃、不要空腹喝茶。特別提醒：有胃潰瘍和燒心癥狀的人更要少喝濃茶。

2. 喝酒沒(méi)節制：我們的飯桌有時(shí)少不了應酬，但注意酒別喝太多。喝了酒后，酒精會(huì )首先在胃內儲留，與胃十二指腸黏膜直接接觸。如果長(cháng)期大量喝酒，酒精的刺激能導致胃的黏膜上皮細胞壞死脫落，微血管內皮損傷、栓塞，組織缺血缺氧壞死，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成。

3. 亂吃藥：某些藥物有刺激胃粘膜的副作用，如果不按照醫囑亂吃藥，很可能傷了胃自己還不知道。

接下來(lái)，再給大家介紹幾個(gè)特別輕松的養胃技巧，平時(shí)留心到就能把胃給養好：

1. 飯后站一站：吃過(guò)飯后，選擇稍微站一會(huì )，體內的血液會(huì )流向胃部并刺激胃酸分泌，幫助消化。很多人吃完飯喜歡坐著(zhù)，這樣并不利于腸胃。特別是容易嘔酸水、或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，飯后更不要躺著(zhù)或坐下來(lái)趴著(zhù)。這些姿勢容易讓胃酸逆流到食道，使癥狀加劇。

2. 吃時(shí)挑一挑：在飲食方面，推薦廣泛攝入各種各樣的食物，注意葷素、粗細搭配。如果平時(shí)偏肉食，注意多吃點(diǎn)應季的蔬菜和水果。吃得精細，可以適量吃點(diǎn)燕麥、番薯等粗糧。 當然這么多食物中，如果你發(fā)現在吃某些特定食物后，容易出現反酸、燒心或胃不適的癥狀時(shí)，說(shuō)明你的胃不喜歡這種食物，下次可千萬(wàn)別再吃。

3. 肚子揉一揉：肚子上，有一個(gè)很適合健胃的開(kāi)關(guān)，它就是中脘穴。在睡前，或者平時(shí)休息的時(shí)候，可以用兩手揉肚子來(lái)幫助改善胃的一些不適癥狀。

本文出自：東莞珍其道健康食品科技有限公司

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養生健康貼士：

鮮梨燉川貝：

主料：鮮梨一個(gè)，川貝5g

輔料：農家土蜂蜜

鮮梨燉川貝的做法步驟：1.原料。罐子里的農家土蜂蜜吃的時(shí)候再抹在梨上。

2.把川貝碾碎。我是用白紙包好，敲碎的。

3.把梨開(kāi)個(gè)蓋，核掏空，均勻抹上川貝粉。

4.蓋上蓋。靜置。相當于“腌制”。（該資料由養生湯料定制整理）

5.去皮。燉。我是做晚飯蒸飯的時(shí)候，放在蒸鍋里一起燉的，燉了20分鐘。

6.熟透后、揭蓋、開(kāi)吃！可加適量的土蜂蜜，川貝太苦，實(shí)在吃不下的就把川貝倒出來(lái)只吃梨，反正藥效已浸到梨里了。

川貝燉燕窩：

生燕1袋，雪梨1個(gè)，川貝、冰糖少許

步驟：1、雪梨洗凈削皮，在根蒂往下1/4處打橫切開(kāi)，挖干凈內瓤，做成雪梨盅。雪梨根蒂部分的處理：根蒂部分不要丟哦，要留下做蓋子，這樣燉的時(shí)候可以防止在蒸燕窩的過(guò)程中燉盅內的蒸湯會(huì )滴到燕窩中，影響味道。雪梨瓤肉部分的處理：這個(gè)看個(gè)人喜愛(ài)，如果喜歡綿綿的口感的話(huà)可以打碎成細蓉，如果喜歡爽口的話(huà)就可以把瓤肉切成小丁。（該資料由養生湯料定制整理）

2、川貝洗凈錘碎，用一碗水煮15分鐘，隔渣留水待用。

3、把川貝水、清水倒入雪梨盅，加入雪梨瓤肉已經(jīng)處理好的部分，蓋上雪梨根蒂部分，放入燉盅加熱。

4、待雪梨燉了30分鐘后，把生燕拆開(kāi)包裝倒入雪梨盅內繼續燉煮20分鐘。

5、在差不多燉煮好的時(shí)候加入幾顆冰糖即可，記住吃的時(shí)候要把雪梨都吃了哦。

溫馨小貼士

1、清肺止咳：燕窩雪梨都有潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰的功效，川貝入肺、心經(jīng)，有化痰止咳，清熱散結的作用，三者結合可以把功效發(fā)揮得很好。（該資料由養生湯料定制整理）

2、滋陰潤燥：湯中燕窩性味甘平，有滋肺胃、益氣陰、生津液、除虛熱的作用，雪梨清潤生津，冰糖益氣和胃潤肺。合而為湯，補而不燥，潤而不膩，是為滋陰潤燥之佳品。