無(wú)疑，現都市人無(wú)論工作，還是生活，都均有一定的壓力，沒(méi)有壓力，就沒(méi)有推動(dòng)力。

一天，走走停停，停停走走，回到家里，迅速躺下，發(fā)著(zhù)呆好不一會(huì )就快要睡著(zhù)了，這時(shí)，真想好好泡上一陣腳，放空自己，好好享受這一刻的怡人...

現正值三伏天，據中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”，酷熱的高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。

另外暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

中醫注重天人合一，陰陽(yáng)互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過(guò)度導致傷及人體內的正氣而誘發(fā)疾病。

那么，如何又能來(lái)一盤(pán)養生泡腳呢？

相信大家也知道，腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經(jīng)絡(luò )和器官，通過(guò)泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣濕氣，舒舒服服過(guò)一年。

其次，夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過(guò)熱，也并不是越燙越好。水溫在40~45度，比人體稍微燙一點(diǎn)的溫度即可。也不需要像冬季泡腳時(shí)間那么長(cháng)，15~20分鐘即可。若是泡得過(guò)久，等水涼后，濕氣還會(huì )順著(zhù)腳影響身體，反而對健康有害。

那么泡腳在晚上9點(diǎn)鐘左右或者臨睡前比較適合，之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因為此時(shí)的腎經(jīng)比較衰弱的時(shí)候，此時(shí)泡腳有利于活血、補腎，對整個(gè)身體都有調節和放松的功效，還有助于幫你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點(diǎn)鐘泡泡腳，會(huì )大幅度緩解你熬夜后的不適，增加睡眠質(zhì)量。如果想要減肥，有條件的話(huà)，可以在三四點(diǎn)的時(shí)候泡泡腳。舒緩經(jīng)絡(luò )、放松脾胃的緊張和不適，讓你不至于晚飯暴飲暴食，還有加速全身血液循環(huán)、有助于能量轉化的作用，有助于瘦身。

那么重要來(lái)了，我們可以“加料”讓泡腳更有效果嗎？

答案是可以的，以下幾樣低成本食料足以讓你今晚舒舒服服：

1.白醋

助眠：每天用白醋泡腳30分鐘，可以調節、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調和經(jīng)絡(luò )氣血，大大改善睡眠狀況。

消除疲勞：白醋可以加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部位的缺氧狀態(tài)，增強各系統的新陳代謝，從而讓疲勞感消失無(wú)蹤，第二天又是陽(yáng)光滿(mǎn)滿(mǎn)的一天了。

滋潤、美白皮膚：白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質(zhì)，從而有美白皮膚的作用。

改善腳氣：醋有殺菌的作用，經(jīng)常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

2.生姜

治療感冒：將拇指大的生姜，放入熱水中浸泡。待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發(fā)展，還有預防感冒的作用。 

治療風(fēng)濕：生姜具有特殊的驅寒祛風(fēng)的功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續泡腳半小時(shí)，能夠有效地減輕病癥。用木桶泡腳，泡過(guò)小腿，能夠緩解風(fēng)濕關(guān)節炎。

3.花椒

花椒泡腳，方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒放入水中泡腳即可，花椒可以反復利用。

花椒泡腳具有殺菌防流感、解乏驅寒等作用，能通血脈、調關(guān)節，是老中醫不外傳的保養秘方。

以上3樣，任君選擇，想怎么舒服就怎么舒服！

除外，還有一些事宜需要注意：

1.太餓不宜泡腳，會(huì )導致血糖過(guò)低，頭暈不適；

2.飯后半小時(shí)不宜泡腳，影響消化吸收；

3.酒后不宜泡腳；

4.糖尿病人要多留意水溫；

5.老人泡腳不要太久，會(huì )引發(fā)盜汗、心慌。

三伏天的夏季，今晚給老爸老媽呈上一盤(pán)，一家人看著(zhù)電視，泡著(zhù)腳，這畫(huà)面想想也是美滋滋了。

完。

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