有一種心痛，不是因為失戀失業(yè)，而是因為大快朵頤；不是心如刀割，而是心似火燒。

不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：飯時(shí)或者飯后喉嚨突然開(kāi)始反酸水，似乎吃進(jìn)去的食物馬上就要反流出來(lái)，有時(shí)甚至感覺(jué)胸口有一種燒灼感。

這一系列現象，就是我們俗稱(chēng)的“燒心”。

實(shí)際上，“燒心”之痛，其實(shí)痛不在“心”，而是胃酸反流刺激到食管黏膜，導致胸骨下后方產(chǎn)生灼熱感。感覺(jué)像心臟在痛，其實(shí)只是因為兩者位置比較相近，很容易混淆。

患有腸胃疾病的人，可能經(jīng)常會(huì )出現“燒心”的癥狀。然而，除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外，飲食不當也會(huì )引發(fā)或加重胃燒心。

下面，珍其道就為你盤(pán)點(diǎn)一下容易導致“燒心”的食物，大家平時(shí)吃它們的時(shí)候，可要當心哦！

1.辣椒：辣椒所含的辣椒素會(huì )引起胃酸分泌增加。如果臨睡前吃辛辣的食物，燒心感可能會(huì )更明顯。愛(ài)吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量。吃完辛辣食物后，最好不要立即上床睡覺(jué)，可以喝點(diǎn)水、牛奶等來(lái)緩解腸胃不適。

2. 黑胡椒：和辣椒一樣，黑胡椒對胃腸同樣有較強的刺激作用，還有咖喱粉、辣醬等辛辣調味品，過(guò)量食用也會(huì )引發(fā)或者加重“燒心”的癥狀。

3. 油炸食物：油炸食品所含脂肪量過(guò)高，不容易消化，因此在胃里停留時(shí)間長(cháng)。這時(shí)，胃會(huì )自動(dòng)分泌出更多的胃酸來(lái)幫助消化，于是增加了胃酸反流的幾率。經(jīng)常出現“燒心”癥狀的人，飲食上尤其要注意清淡、少油。

4. 大蒜：大蒜中含有大蒜素，空腹吃蒜或者吃太多大蒜，會(huì )對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃酸反流。

5. 紅薯：紅薯富含淀粉、糖分和膳食纖維，會(huì )刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的話(huà)，胃酸就可能反流到食管，產(chǎn)生“燒心”的癥狀。建議一次不要吃太多紅薯。吃的時(shí)候，最好搭配適量咸菜，可有效抑制胃酸過(guò)量分泌。

6. 薄荷：正常情況下，食道下方的括約肌相當于一個(gè)“閥門(mén)”，控制著(zhù)食物從食道單向進(jìn)入到胃。而薄荷具有鎮靜和麻醉的作用，會(huì )放松食道括約肌，使得食道由“單行道”變成“雙行道”，從而引發(fā)“燒心”的癥狀。

7. 茶、咖啡：茶和咖啡這類(lèi)飲料含有較多咖啡因，同樣會(huì )導致食道下端的括約肌松弛，使得食物更容易發(fā)生反流，引發(fā)“燒心”。容易出現“燒心”癥狀的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的飲料同樣少喝為好。

面對這些，大家知道如何解救我們的心嗎？

下面，珍其道給您的建議有：

1. 合理搭配飲食，飲食上應以清淡食物為主，不吃油膩食物，戒煙戒酒，少食辛辣、過(guò)冷過(guò)熱食物，少喝濃茶、咖啡。

2. 不要吃太飽、吃太飽，每餐食量適度，忌暴飲暴食。要做到定時(shí)、定量，最好少食多餐。飯時(shí)不要狼吞虎咽，盡量做到細嚼慢咽，以減輕腸胃的負擔。

3. 睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，睡前3小時(shí)盡量不要進(jìn)食，保證足夠的消化時(shí)間。如果出現“燒心”的癥狀，睡覺(jué)時(shí)可高枕臥位，將上身抬高15~30度。

4. 飯后不要平躺或者運動(dòng)，飯后半小時(shí)不平躺，可坐位或站立、行走，幫助食物更快消化。

其實(shí)，只要保持良好的飲食和生活習慣，“燒心”的癥狀就能夠得到緩解。

但如果經(jīng)常出現這種癥狀，甚至已經(jīng)影響到正常的工作生活，建議到醫院檢查治療。