這些年，不少人都會(huì )這樣的感覺(jué)：身邊得癌的人越來(lái)越多。

國家癌癥中心發(fā)布的最新數據顯示：全國新發(fā)惡性腫瘤病例約380.4萬(wàn)例，死亡病例229.6萬(wàn)例。也就是說(shuō)，平均每分鐘有7人被確診為癌癥，4人因癌癥死亡。

然而，這一數據在美國卻是——美國癌癥協(xié)會(huì )發(fā)布的數據顯示：近20年美國癌癥死亡率下降了25%！換句話(huà)說(shuō)，有超過(guò)210萬(wàn)人避免死于癌癥。

看到這，估計大家都會(huì )覺(jué)得奇怪：在抗癌方面，美國為何能取得這樣的成果？

事實(shí)上，發(fā)展中國家癌癥死亡率高于發(fā)達國家，除了防癌意識、生存環(huán)境和醫療條件等原因，還有一個(gè)非常重要的原因——發(fā)展中國家的早期癌癥的發(fā)現率遠低于發(fā)達國家。

舉個(gè)例子，日本的早期肺癌的發(fā)現率可達60%，但中國只有2%~5%。由于我國70%~80%的肺癌患者發(fā)現時(shí)已是晚期，便錯失了手術(shù)機會(huì )！

很多時(shí)候，得了癌癥就像收到一張死亡通知單，生命開(kāi)始進(jìn)入倒計時(shí)，如果不想癌癥來(lái)敲門(mén)，就要做好下面的兩件事！

事實(shí)上，癌癥是一類(lèi)可以預防的疾病，它發(fā)生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無(wú)法控制的。

而外因就包括了生活習慣，在平時(shí)生活中，我們是能夠通過(guò)養成健康的生活習慣，來(lái)有效地預防癌癥的——

1、充足的睡眠

有研究顯示，充足的睡眠，能夠讓身體得到充分的休息，來(lái)維持正常抵抗力，有利于抵御癌癥基因的沖擊，避免罹患各種惡性腫瘤。而且，每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間是不同的。

2、健康的飲食習慣

一個(gè)“癌”字三個(gè)口，要預防癌癥，還得管住嘴！

建議：

飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物，每天攝入的鹽不超過(guò)6克；

多吃各種蔬菜、水果和谷物，每天最好吃5種以上；

盡量不喝酒，如果需要喝酒的話(huà)，男士每天飲酒量＜2個(gè)酒精單位，女士每天飲酒量≤1個(gè)酒精單位。

3、堅持運動(dòng)

建議每次運動(dòng)持續30~45分鐘，不要超過(guò)1小時(shí)，每周堅持3~5次，運動(dòng)最好安排在下午或晚飯以后。

4、保持愉快的心情

負面的情緒，可致神經(jīng)和內分泌功能紊亂，免疫力下降，會(huì )發(fā)生多種生理和心理疾病，而經(jīng)常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利于健康長(cháng)壽。

說(shuō)到癌癥，很多人都會(huì )有這樣的疑問(wèn)：

為啥癌癥常常一發(fā)現就是晚期？

這是因為，癌癥發(fā)生的時(shí)候大多都很隱匿，有時(shí)候還會(huì )和其他疾病混淆，而常規的體檢早期發(fā)現癌癥比較困難?？膳碌氖?，一旦有很明顯的癥狀再去就醫，可能就完全晚了！而提高癌癥治愈率最重要的一點(diǎn)，就是要早發(fā)現、早診斷和早治療。

因此，除了養成良好的生活習慣，癌癥的早期篩查和診斷非常非常有必要。

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