有時(shí)候身體的一些小病痛，只是因為身體內缺少了某些營(yíng)養元素。

所以生病的時(shí)候不妨吃點(diǎn)對的水果，說(shuō)不定就能幫你解決惱人的小病痛。

木瓜---緩解消化不良

木瓜是女性的營(yíng)養美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。

不過(guò)科學(xué)家最新研究還發(fā)現，木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)。

所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

TIPS：飯后適量食用木瓜可助消化，但是飯后即刻吃水果會(huì )導致有機酸與食物中的礦物質(zhì)相結合，影響身體的消化吸收噢！而且由于水果當中有果膠，果膠會(huì )吸收水分加重腸胃負擔，所以吃水果的好時(shí)間是餐后兩小時(shí)。

香蕉---緩解過(guò)度用腦

香蕉是最好的水果之一，它有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓等功效。

同時(shí)香蕉還對失眠或情緒緊張者也有療效，香蕉所含的蛋白質(zhì)帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

也可以通過(guò)食用香蕉補充所需營(yíng)養物質(zhì)，進(jìn)而并緩解用腦過(guò)度是產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒。

TIPS：雖然香蕉營(yíng)養價(jià)值高，但是并非適合每個(gè)人食用。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃。建議這些病人要注意食用的數量，最多不要吃超過(guò)半條。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意適量。

芒果---可防皺潔膚

我們知道，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會(huì )出現彈性不足，進(jìn)而皮膚就容易出現皺紋。這個(gè)時(shí)候，首推食用芒果。芒果是預防皺紋的最佳水果。

因為它含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

TIPS：芒果雖然好，但是食用起來(lái)也要注意，例如吃完飯的時(shí)候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，會(huì )引發(fā)疾病。而體質(zhì)濕寒的人吃了芒果，可能會(huì )令情況惡化。

藍莓---可緩解眼疲勞

白領(lǐng)每天在辦公室工作，要長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕，就會(huì )過(guò)度用眼，造成眼疲勞。這是由于視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。

那么這個(gè)時(shí)候最好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類(lèi)水果有很多，但是首推是藍莓。

因為藍莓除了有清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養顏之外，還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。

它會(huì )幫助人體加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌癥，所以才被人們視為“超級水果”、“萬(wàn)能水果”！

TIPS：藍莓直接吃的時(shí)候其營(yíng)養價(jià)值最高，但是由于生吃藍莓的味道比較奇怪，很多人不能接受，所以建議可以將藍莓制成漿果，工作閑暇的時(shí)候就取出一點(diǎn)沖泡成水。

奇異果---緩解牙齦出血

牙齦健康與人體內的維生素C息息相關(guān)。當人體缺乏維生素C的時(shí)候，牙齦就會(huì )變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至會(huì )引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

TIPS：其實(shí)要擁有健康的口腔跟牙齒，養成良好的口腔衛生習慣是關(guān)鍵。保護你的牙齒，就應選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，特別是晚上睡前的那一次是必不可少的。在來(lái)不及或不方便刷牙時(shí)，可用漱口代替，在某些特殊場(chǎng)合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。

葡萄---清肺排毒

長(cháng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。即便有些女性朋友自己不抽煙，有時(shí)候卻不得不吸客戶(hù)的“二手煙”。

所以也被侵害者身體健康，而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。所以長(cháng)期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達到清肺的效果。

而且，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

TIPS：葡萄生吃有營(yíng)養，但是由于葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，會(huì )造成惡心及腸胃不適。制成干果的葡萄干也是不錯的健康食品，其含有的有效成分能阻止白血病細胞的分裂。

蘋(píng)果---治療便秘

很多女性朋友有便秘的煩惱，其實(shí)便秘可以通過(guò)食用一些水果來(lái)緩解。例如，蘋(píng)果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動(dòng)，加速排便，一達到通便的作用。

而且蘋(píng)果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調節作用。所以腹瀉時(shí)吃蘋(píng)果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋(píng)果又能幫助緩解癥狀。

TIPS：但是不是所有人的都可以通過(guò)吃水果緩解便秘癥狀，例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動(dòng)增加，而吃蘋(píng)果、柿子后反而加重便秘。還有怕冷、手腳常發(fā)涼的人吃了梨子、柿子、菠蘿會(huì )加重便秘，這些人就應該選擇香蕉、橙子。而經(jīng)?？诟?、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、柚子會(huì )緩解便秘，吃橘子反而不適合。

不僅如此

1、生吃蘋(píng)果可解酒

做法：蘋(píng)果1只(約300~400克)，生食或榨汁飲用。每天1~2次。

2、脾虛久瀉飲“蘋(píng)果山藥湯”

材料：蘋(píng)果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋(píng)果洗凈，切塊備用。

做法：山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋(píng)果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

3、消化不良喝“蘋(píng)果楂棗粥”

材料：蘋(píng)果1個(gè)(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。

做法：蘋(píng)果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。

TIPS：本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。

4、咽干口渴嘗嘗“玉容丹”

做法：鮮蘋(píng)果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開(kāi)水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。

5.陰虛便秘喝“蘋(píng)果生地蜜飲”

材料：蘋(píng)果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。

做法：蘋(píng)果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

6.胃脘脹悶喝“蘋(píng)果金桔飲”

材料：蘋(píng)果1個(gè)(約300克)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法：蘋(píng)果，金桔，胡蘿卜洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。

以上，如果有用，請收藏備用！

只有健康飲食，合理搭配才能遠離疾病，才是正確的養生之道。

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整理：The.Q