明天是農歷九月九日，為傳統的重陽(yáng)節，很多地方也叫老人節。古人認為九是陽(yáng)數之極，農歷的九月九日，恰逢兩個(gè)陽(yáng)數重疊在一起，所以叫重陽(yáng)節。

唐代著(zhù)名詩(shī)人王維的《九月九日憶山東兄弟》“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”，這首千古絕唱，便是重陽(yáng)詩(shī)篇中的佳作，表達了對家鄉親人的無(wú)限思念之情。

那么重陽(yáng)節如何養生呢？養生專(zhuān)家總結了一句很好記的口訣：一高、二花、三個(gè)老太太。

重陽(yáng)節養生口訣

一高：登高戴護膝

“一高”就是登高，這是重陽(yáng)節的重要習俗活動(dòng)。重陽(yáng)節大多數是在仲秋或深秋，氣候已經(jīng)比較寒冷。很多人一到秋天都有“悲秋”的問(wèn)題，此時(shí)登高一方面是有助于舒擴胸懷，舉目遠望，使人心曠神怡，有助于消愁。另外一方面，登高也是一種體力活動(dòng)，秋天從事一

些體力活動(dòng)，對身體非常有好處。

需要注意的是，登山會(huì )給膝蓋施加過(guò)多的壓力，再加上登山中活動(dòng)猛烈，可能會(huì )使髕骨被牽移離開(kāi)原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節部位的疾病。登山時(shí)戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，使其不易受損傷。

“二花”：茱萸粥、菊花酒

“二花”指的是茱萸和菊花。重陽(yáng)時(shí)節吃這兩花，是很好的養生方法。

茱萸：戴可辟邪，食可溫補 

作為中藥，茱萸果肉味酸、澀，性微溫，可用于眩暈耳鳴，腰膝酸痛，內熱消渴等病癥。

山茱萸粥是一款食療方?？梢匝a益肝腎，澀精斂汗，適用于肝腎不足、帶下、遺尿、小便頻數等。

取山茱萸（茱萸的一種）肉15～20克，粳米100克，將之洗凈去核，與粳米同入砂鍋內煮粥，熟時(shí)稍加白糖即可。

菊花：泡酒抗衰，制茶清咽 

“待到重陽(yáng)日，還來(lái)就菊花?！憋嬀瀑p菊是古人在重陽(yáng)節的保留項目，請注意，“就菊花”可不光是看，古人還將菊花泡酒暢飲。

要說(shuō)做這個(gè)菊花酒也不難，用菊花加糯米、酒曲，按一般的釀制方法就可以制得一壇清新的菊花酒了。其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、去痿痹、延緩衰老等功效。

利用菊花散風(fēng)清熱的功效，配個(gè)玄參甘菊茶，還能對抗慢性咽炎。菊花1克，玄參、麥冬、桔梗各2克，甘草0.5克。將藥材研成細末分裝成每包6克備用。每次取1包熱水沖泡飲用，每天2至3次。

“三個(gè)老太太”：泡腳時(shí)揉揉三處穴位

人的腳上有三個(gè)“老太太”，也就是三個(gè)帶“太”字的穴位，分別是調理腎虛的太溪穴、調治高血壓的太沖穴、補脾經(jīng)經(jīng)氣不足的太白穴。它們分別住在腎、肝、脾經(jīng)上，在泡腳同時(shí)揉揉他們，就等于給內臟做了次保養。

太溪穴在腳內踝后緣的凹陷當中；太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處；太白穴在足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關(guān)節）后下方赤白肉際凹陷處。

養生先養腿和腳，想要身體健康，就要重視腿腳的保健。除了常揉揉三個(gè)“老太太”外，也可以通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)促進(jìn)下肢的伸展，活絡(luò )腿部關(guān)節和經(jīng)絡(luò )。例如行走、游泳、做養生操都是不錯的選擇，能幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)、增強腿部力量。

重陽(yáng)節養生還需做好三件事

當心秋燥

燥為秋令，易傷津耗液。同時(shí)，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。

應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。

溫暖睡眠

睡眠是養生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習習，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲，使得疾病上身。因此，這個(gè)時(shí)節，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。

避免盲補

秋季是進(jìn)補的時(shí)節，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”。不過(guò)提醒大家，一定要根據自身具體情況進(jìn)補，很多中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚。

重陽(yáng)節這些習俗，了解一下

祭祖：謝恩求佑

重陽(yáng)節，與除夕、清明節、中元節統稱(chēng)中國傳統四大祭祖的節日。

不過(guò)，重陽(yáng)節的拜祭，是出于農作物收成后，祭謝祖先恩德，并祈求祖先保佑，所以氣氛是輕松愉悅的，不會(huì )有“行人欲斷魂”般的哀傷。

敬老：法定老年節

重陽(yáng)節，也是中國老人節，人們要表達對老人的孝敬，倡導全社會(huì )樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。

2006年5月20日，重陽(yáng)節被國務(wù)院列入首批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2013年正式實(shí)施的新《老年人權益保障法》明確規定，每年農歷九月初九為老年節。

賞秋：慶祝豐收

重陽(yáng)節是最好的賞秋時(shí)期，中國南方還有些山區村落保留了“曬秋”特色。

“曬秋”是一種典型的農俗現象，在山區的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物。

賞菊：寓意長(cháng)壽

菊是長(cháng)壽之花，又為文人們贊美作凌霜不屈的象征。重陽(yáng)節又稱(chēng)菊花節，賞菊也就成了重陽(yáng)節習俗的重要組成部分。

農歷九月俗稱(chēng)“菊月”，節日舉辦菊花大會(huì )，傾城的人潮赴會(huì )賞菊。北京人還將菊花枝葉貼在門(mén)窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。

佩茱萸：辟邪求吉

民間認為九月初九也是逢兇之日，多災多難，所以在重陽(yáng)節人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱(chēng)為“辟邪翁”。

吃羊肉面：益氣補虛

重陽(yáng)節要吃羊肉面?！把颉迸c“陽(yáng)”諧音，應重陽(yáng)之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典。

羊肉性溫，益氣補虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷。秋冬食用，可有進(jìn)補防寒的雙重效果。

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò )

整理：東莞珍其道健康食品科技有限公司

僅供參考，一切請按照實(shí)際情況為準。