要說(shuō)現在最火的養生話(huà)題，那肯定非祛濕莫屬了——

頭昏腦漲、一整天都在犯困；大便黏馬桶；總感覺(jué)身體這癢那也癢......

這時(shí)候，估計很多人開(kāi)始摩拳擦掌，準備了各種祛濕食療，誓要和濕氣戰斗到底。

且慢！一直以來(lái)，大家更關(guān)心“吃啥能祛濕”，其實(shí)，有一些咱們常吃的食物，吃多了反而會(huì )加重濕氣！

3種水果是“濕氣果”，越吃濕氣越重

濕氣有兩大來(lái)源：

一是外部：氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體；

二是內部：體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。

其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見(jiàn)。

給大家盤(pán)點(diǎn)了一些容易“生濕”的水果——

立夏馬上到了，越來(lái)越多美味的水果上市了，你是不是早已望眼欲穿，準備大飽口福？

事實(shí)上，熱帶水果多濕熱，吃多了會(huì )加重體內濕氣。

比如，這3種黃色水果：芒果、菠蘿、榴蓮，吃多了會(huì )讓你濕氣越來(lái)越重，再喜歡也要管住嘴！

此外，還有“一茶二菜”吃多了也會(huì )加重體內濕氣！

“一茶二菜”，勸你少吃

1、1茶

很多人為了祛濕，涼茶真沒(méi)少喝。

尤其在廣東，涼茶攤隨處可見(jiàn)，懂點(diǎn)養生的人，還會(huì )自己在家熬。

告訴大家件扎心的事，讓你濕氣越來(lái)越重的“內鬼”，可能是你手里的“祛濕茶”！

例如，清熱解毒類(lèi)的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會(huì )導致脾胃虛寒。

相對而言，薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒(méi)那么寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽(yáng)有損，反而越祛越濕。

特別提醒：當喝涼茶后出現沒(méi)胃口、拉肚子時(shí)，往往意味著(zhù)脾胃受損，應馬上停止飲用。

2、2菜

這兩個(gè)菜就是以辣著(zhù)稱(chēng)的——湘菜和川菜。

雖說(shuō)辣椒有祛濕的作用，但是吃多了反而會(huì )加重體內濕氣。

這是因為，吃太多辛辣食物會(huì )生內熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

除了川菜、湘菜，深受吃貨們喜愛(ài)的麻辣火鍋、小龍蝦，最好也別多吃。

此外，冰涼食物容易損傷陽(yáng)氣，導致脾胃虛寒，也要少吃。

說(shuō)了這么多，接下來(lái)給大家點(diǎn)干貨——祛濕到底哪家行？

最幸福的祛濕法——吃

說(shuō)到祛濕，怎么能少得了吃呢，給大家推薦“一茶一湯一粥”：

1、清底茶

材料：山藥10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白術(shù)5克，蓮子10克，白扁豆10克

烹制方法：所有材料放入砂鍋內，加入1500毫升清水煮開(kāi)，小火煎煮15分鐘，關(guān)火燜至溫度適口即可。

喝法：每周3次，連飲3天，連用3周

溫馨提示：孕婦慎用。

2、茯苓雙豆祛濕湯

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹制方法：將茯苓、陳皮洗凈，生姜切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗凈，浸泡數小時(shí)；瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋后隔水燉2小時(shí)，即可調味食用。

3、紫蘇葉粳米粥

烹制方法：將紫蘇葉15 克與粳米100 克煮稀粥。

作用：有健胃祛濕的作用，出現食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸悶時(shí)，可以多吃一些。

最 “火”的祛濕法——吃辣

有人肯定要懟小編了：你剛剛不是說(shuō)吃辣會(huì )增加濕氣嗎，這會(huì )又要讓我們吃？

別著(zhù)急，且聽(tīng)小編慢慢道來(lái)。

辣椒，向來(lái)是祛濕的“主業(yè)”，中醫認為辣椒能散寒除濕。

但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛濕還會(huì )加重濕氣。

給愛(ài)吃辣椒的朋友支幾招——

①選紅辣椒，效果更好

紅色辣椒還對心臟有益。

②怕上火？加點(diǎn)料

做辣菜時(shí)，可以搭配些瀉熱潤燥、性涼滋陰的食物，蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜等，肉類(lèi)如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦等。

③管住嘴，別多吃

當出現口舌生瘡、便血或肛門(mén)疼痛時(shí)，就是提醒你：辣吃多了！

此外，這些人最好別吃辣：痔瘡、甲亢、眼病患者，哺乳期產(chǎn)婦，腸胃不適或患有胃潰瘍、食道炎等消化道疾病患者。

最方便的祛濕法——泡腳

泡腳的好處多，這大家都知道。

其實(shí)，如果在水里加點(diǎn)料，還能輕松趕走濕氣——

①加花椒

方法：把鮮花椒放入布袋中，用繩子系緊，放入熱水盆中；泡腳時(shí)，以微微出汗為度，15~20分鐘即可。

注：花椒包可反復利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

②生姜

方法：泡腳時(shí)，加幾塊拍扁的生姜進(jìn)去。

③干橘皮

泡腳時(shí)加些干橘皮，有助于祛濕。

最簡(jiǎn)單的祛濕法——按揉穴位

還有一個(gè)易行的祛濕法，不需要任何工具，而且隨時(shí)隨地都能做。

試試按揉、拍打以下穴位、部位，祛濕又通經(jīng)：

1、揉、拍三個(gè)“窩”

①腋窩

在腋窩處有極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。

方法：沒(méi)有時(shí)間次數限制，可以經(jīng)常按揉，來(lái)疏導心經(jīng)郁火。

②肘窩

肘窩外側的曲池穴是人體關(guān)鍵“排污口”。

③腘窩

拍打腘窩中心的委中穴，同樣也能達到“排污”的作用。

方法：每周或隔周在肘窩、腘窩處連續拍打5~10分鐘，會(huì )出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類(lèi)似刮痧時(shí)候的出痧反應）。

2、掐揉三個(gè)穴

①足三里穴

位于小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

②承山穴

小腿后面正中，當伸直小腿和足跟上提時(shí)小腿腹肌肉的凹陷處。

③豐隆穴

小腿外側膝眼和外踝連線(xiàn)的中點(diǎn)，然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn)，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指并攏的兩指寬）。

方法：每天堅持掐揉以下三個(gè)穴，至少各10分鐘。

以上穴位按揉時(shí)，有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時(shí)間后酸脹感減輕，這是濕邪漸散的征兆。

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