最近，天氣越來(lái)越熱，水果王國決定評選一位“夏季水果之王”。

得知這個(gè)消息后，眾水果們紛紛毛遂自薦，都說(shuō)自己是“水果之王”，吵得呀，是不可開(kāi)交！

最后，經(jīng)過(guò)激烈地角逐，有5位“候選果”入圍了決賽。

現在，請大家伙兒給評評理，到底誰(shuí)才是名副其實(shí)的“夏季水果之王”！

西瓜

入選理由：無(wú)西瓜不夏天！

有人說(shuō)，沒(méi)有西瓜的夏天是不完整。在炎炎夏日，吃上幾口那清甜可口的西瓜，酷暑都沒(méi)那么難熬了呢~

營(yíng)養價(jià)值：

西瓜的營(yíng)養十分豐富，瓜瓤中幾乎包括人體所需的各種營(yíng)養成分，如維生素A、B、C和葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鈣、磷、鐵等；而瓜皮具有很高的醫藥價(jià)值，被稱(chēng)為“西瓜翠衣”。

注意事項：

西瓜雖好，但3類(lèi)人要少吃，否則越吃越傷——

1、容易腹瀉的人

西瓜性寒，這類(lèi)人吃了容易導致腹痛或腹瀉的發(fā)生。

2、糖尿病患者

西瓜含糖量比較高，糖尿病患者要慎吃！

近日，江蘇常州一位患有糖尿病的老人吃了幾塊西瓜后，出現急性并發(fā)癥”酮癥酸中毒”，最終不幸離世！

所以，為了健康，還是少吃點(diǎn)吧～

3、消化性潰瘍患者

消化性潰瘍的患者也不宜多吃西瓜。

西瓜作為大熱門(mén)之一，你看好它嗎？

火龍果

入選理由：通便效果杠杠的！

在水果通便效果排行榜上，火龍果絕對能進(jìn)前三，把大家心心念念的香蕉遠遠地甩在了后邊（香蕉：我堅強我不哭）。

營(yíng)養價(jià)值：

火龍果營(yíng)養豐富，而且熱量不高，關(guān)鍵是富含膳食纖維，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。每100g火龍果含膳食纖維1.62克（成熟香蕉每100g含1.1g）。

如果你覺(jué)得香蕉通便效果一般，可以試試火龍果喲～

養生貼士：

再來(lái)說(shuō)說(shuō)一個(gè)令人糾結的問(wèn)題：火龍果，紅心還是白心好?

都是火龍果哪來(lái)那么多區別！

事實(shí)上，紅心、白心火龍果的營(yíng)養價(jià)值相差不大。如果你硬要說(shuō)區別，那就是紅心的含糖量較高，甜度更高（嗯，還有價(jià)錢(qián)更貴～）；而白心的則甜度較低，味道略為清淡。

葡萄

入選理由：全身都是寶，吃到就是賺到！

葡萄作為奪冠的大熱門(mén)之一，實(shí)力不容小覷~別看它小小一顆，不但營(yíng)養豐富，而且渾身都是寶！

營(yíng)養價(jià)值：

來(lái)看看葡萄都有哪些營(yíng)養：

果肉：鮮甜多汁，富含多種維生素，而且含有抗氧化成分。

果皮：含有的多酚、白藜蘆醇等健康成分，具有抗氧化、預防心血管疾病等作用。

籽：含大量維生素E、類(lèi)黃酮、多酚類(lèi)（比如白藜蘆醇），這些很好的抗氧化物質(zhì)。

看看一向不被待見(jiàn)的皮和籽，營(yíng)養居然這么豐富，你有沒(méi)有心動(dòng)呢？

養生貼士：

葡萄上的白霜要不要洗掉？

買(mǎi)過(guò)葡萄的人都知道，葡萄表面通常會(huì )有一層白白的東西，這到底是啥？

其實(shí)這層白霜是本身分泌的糖醇類(lèi)物質(zhì)，也被稱(chēng)為果粉，不需要洗掉的！悄悄告訴你，有白霜說(shuō)明你買(mǎi)的葡萄很新鮮呢～

獼猴桃

入選理由：當之無(wú)愧的維C之王！

獼猴桃，可以稱(chēng)得上是一位實(shí)力與偶像兼具的選手。它那甜中帶酸的果味、入口時(shí)綿軟中帶脆顆粒的獨特口感，伴著(zhù)清新的果香……不僅美味，而且還是公認的“維C之王”。

營(yíng)養價(jià)值：

每100克新鮮獼猴桃中含維生素C達100~200毫克，高者可超過(guò)400毫克，秒殺包括柑橘在內的大多數水果。

中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦，成年人每天攝入100毫克維生素C。這樣看來(lái)，對一般人來(lái)說(shuō)，每天吃一個(gè)獼猴桃，就能把一天需要的維C補夠了～

養生貼士：

獼猴桃和奇異果到底有啥區別？

其實(shí)，獼猴桃和奇異果原本是一家人。

獼猴桃原產(chǎn)中國，是中國特有的果種；而奇異果則是“海歸”，1904年，新西蘭女校長(cháng)伊莎貝爾將獼猴桃種子帶回國，經(jīng)過(guò)培育、改良，就有了今天的奇異果。

它倆在營(yíng)養上沒(méi)有太大區別，而口感上就見(jiàn)仁見(jiàn)智啦～

芒果

入選理由：消暑美容果！

和西瓜一樣，芒果也是夏天的代名詞。在蟬鳴蛙叫的夏天里，邂逅一個(gè)芒果，嘗上一口，那就是初戀的感覺(jué)的吧~ 

營(yíng)養價(jià)值：

芒果中維生素A和胡蘿卜素的含量高，多吃有預防眼病的作用。此外，芒果還有止渴潤膚的功效，是炎炎夏日女性的“消暑美容果”。

注意事項：

吃芒果，當心果皮炎！

有人吃芒果后，口唇、面頰和雙耳等部位出現紅腫、紅斑，并迅速想向身體其他部位蔓延，嚴重還會(huì )出現發(fā)熱、渾身疼痛癥狀。

這是芒果中異性蛋白和蛋白酶引起的“即發(fā)型接觸性皮膚反應”，而且新鮮的芒果更容易誘發(fā)。

應對：

一旦出現“芒果皮炎”，停止食用芒果，然后外用抗過(guò)敏藥物涂敷。此外，不要用熱水、肥皂洗患處，也不要吃刺激性食物。

看到這，估計大家心中都有想要選擇的“夏季水果之王”了吧？

其實(shí)，每種水果都各有各的好處，并不存在所謂的“水果之王”，關(guān)鍵是大家吃得多樣、吃得健康。

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