養生從小事做起，睡姿也會(huì )影響身體健康哦
大家也知道，人這一生過(guò)來(lái)，有很長(cháng)時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，睡姿不好的話(huà)，則會(huì )影響一個(gè)人的健康和幸福感。
研究發(fā)現，有80%的人群在某個(gè)階段會(huì )收到后背疼痛的困擾，睡姿常常會(huì )引起或者加重了他們的問(wèn)題。
下面常見(jiàn)的5種睡姿利弊你需要知道：
第一、仰臥
好處：緩解要背疼，脊椎身體部位成一條直線(xiàn)；有助于呵護皮膚。面部皮膚放松；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、螨蟲(chóng)、頭屑干擾；減輕臟腑器官、胸部壓迫。
壞處：容易引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
第二、左側臥
好處：緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會(huì )變得嚴重，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感；快速進(jìn)入睡眠；呼吸舒暢，減少打鼾；適合懷孕中后期的孕媽媽。
壞處：暫無(wú)
第三、右側臥
好處：有益心臟，降低血壓，穩定心跳；保護大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統中的“廢物”，預防癡呆癥和其他退行性疾病。
壞處：暫無(wú)
Ps：左側臥或者側臥都可以，看你怎么舒服。最好適當換換姿勢，不要長(cháng)時(shí)間保持一側姿勢睡覺(jué)。
第四、蜷縮式
好處：緩解身體壓力。保證身體足夠放松，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
壞處：肌肉拉傷。蜷縮動(dòng)作會(huì )使背部過(guò)度牽拉；背部、頭頸壓力大，習慣性駝背；限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。
第五、趴著(zhù)睡
好處：暫無(wú)
壞處：這是最差的睡姿，醫學(xué)專(zhuān)家從不建議人們采用這種睡姿；身體疼痛。俯臥時(shí)為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀；脊柱彎曲、錯位；增加肌肉、關(guān)節壓力
；壓迫胸部、乳房；呼吸不暢。
那么，綜合以上睡姿的利弊，首先趴著(zhù)睡是不推薦的，蜷縮式也要盡量少用哦。其余睡姿可以按照習慣變換來(lái)睡哦。
除了以上睡姿需要注意，大家日常也可以多喝一些港式湯料，廣東湯料來(lái)進(jìn)行調理身子，對以后的健康是非常有顯著(zhù)幫助的哦！
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祛除濕氣秘方——紅豆薏米粥
薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱(chēng)作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
所需食材：薏米、紅豆、蓮子、蜂蜜均適量
具體做法：
1、將紅豆、薏米、蓮子均去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)三小時(shí)；
2、然后將薏米、紅豆加入適量的水大火煮沸，小火煮30分鐘；
3、再放入蓮子煮40分鐘；
4、最后等粥溫熱時(shí)放入蜂蜜即可。
雖然紅豆薏米粥是祛除濕氣的首要之選，但是在生活中要想徹底祛除濕氣還是要從日常生活習慣中做起，除了平時(shí)要吃一些祛濕的食物，還可以勤做運動(dòng)，這樣雙管齊下才能有效祛除濕氣，擁有健康。
“好雨知時(shí)節，當春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤物細無(wú)聲?！睍r(shí)斷時(shí)續的春雨，伴隨著(zhù)逐漸轉暖的天氣，人體各項機能也開(kāi)始從寒冬慢慢蘇醒。不過(guò)，乍暖還寒時(shí)，最難將息。各種“開(kāi)春病”隨之而來(lái)，一些體質(zhì)較弱的人群甚至比冬季還易生病。
呼吸道疾病
春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節，由于天氣多變，時(shí)暖時(shí)寒，加上此時(shí)人體的免疫力相對低下，細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。同時(shí)，隨著(zhù)氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時(shí)不注意鍛煉，再加上室內空氣不流通，很容易發(fā)生呼吸道傳染性疾病的流行。
注意以下5點(diǎn)尤為關(guān)鍵：
1、對患者應及早隔離治療。
2、減少或避免到人多的場(chǎng)所，與患者接觸時(shí)應戴口罩。
3、室內做好常通風(fēng)，保持空氣清新，可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。
4、做好患者呼吸道分泌物、用具、衣被的消毒，可用漂白粉澄清液或過(guò)氧乙酸噴灑，或食醋熏蒸。
5、注意保暖，注意增減衣服，適當鍛煉身體，增強體質(zhì)。
