今天是小暑！不用說(shuō)大家也能感受到，現在的氣溫，有多么的“暑氣逼人”吧！

小暑養生，要做到“三防”，分別是：防中暑、防曬和防中風(fēng)。

1、防中暑

說(shuō)到防中暑，重點(diǎn)就是防止體溫調節功能紊亂。咱們身體體溫調節的方式有很多，其中，流汗就是人體散發(fā)熱量的最有效途徑。所以保證人體有汗可流很重要，請務(wù)必及時(shí)補充充足的水分！

2、防曬

大夏天里，強烈的紫外線(xiàn)還可能對我們的皮膚造成傷害。

所以，一定要記得防曬！遮陽(yáng)傘、防曬衣、防曬霜、墨鏡都不能少，尤其是在烈日下活動(dòng)或者工作。

3、防中風(fēng)

雖然中風(fēng)多發(fā)于嚴寒的冬春季節，照理說(shuō)，夏天應是一個(gè)“安全期”。但其實(shí)，這就像“安全期避孕不安全”一樣，中風(fēng)發(fā)作也沒(méi)什么所謂的“安全期”。因為此時(shí)體表血流量比平時(shí)高好幾倍，而大腦血供相對減少，加上大量出汗，水分流失多，血液黏稠度增加，容易誘發(fā)中風(fēng)。

特別注意：夏天對與老年人，尤其是患高血壓，心臟病的人而言，絕對是一個(gè)難過(guò)的坎。

因此，除了前面所說(shuō)的補水和盡量避免烈日外出，還要適當午休、飲食適中、不強行進(jìn)食、注意血壓變化等細節。

以上總結，親們一定要注意哦！愿親們有一個(gè)快樂(lè )無(wú)憂(yōu)的暑假！

本文出自：東莞珍其道健康食品科技有限公司

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養生健康貼士：

4、不宜與蘿卜同食

蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì )迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì )在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或導致甲狀腺腫。

橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類(lèi)藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時(shí)，均應忌食橘子。（該資料由養生湯料品牌珍其道整理）

6、忌鮮橘皮泡茶飲

摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過(guò)的橘子對果肉沒(méi)有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，有損健康。

陳皮泡水有奇效

理氣健脾，燥濕化痰：其最常見(jiàn)的用法就用來(lái)治暈動(dòng)病。乘車(chē)(船)前1小時(shí)，每隔20分鐘放1片進(jìn)口腔，崩解后吞下;車(chē)(船)開(kāi)動(dòng)后每隔10分鐘放1片進(jìn)口腔，崩解后吞下即可起作用。

清腸：取番瀉葉10～15g，陳皮6g，開(kāi)水1000ml沖泡，密蓋20分鐘，分2～3次飲服。番瀉葉具有瀉下的作用，可以行氣通便，加上陳皮可清潔腸道。（該資料由養生湯料品牌珍其道整理）

抑菌：陳皮對淺部真菌有抑制作用。用陳皮可以治皮膚癬菌病。將干燥陳皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取，分別制成25%陳皮酊和25%陳皮軟膏，涂抹于患處即可。

治咳嗽：用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用。也可取鮮橘皮適量，切碎后用開(kāi)水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。（該資料由養生湯料品牌珍其道整理）