立秋，意味著(zhù)秋天伊始，暑去涼來(lái)。但實(shí)際情況是：過(guò)了立秋，大家依然覺(jué)得很熱。

其實(shí)，四季更替，從來(lái)都是起于毫末，而不是在匆匆數天間，便徹底換了門(mén)庭。

古有“一葉知秋”的說(shuō)法。實(shí)際上，一葉知秋，觀(guān)的是趨勢，并不代表暑氣就此終結。

就拿三伏天的算法來(lái)說(shuō)，立秋后尚有一伏，出伏后，還有“秋老虎”。

總的來(lái)說(shuō)，立秋后有炙熱也有清冷，兩者糾纏反復。因此，立秋養生，重點(diǎn)要留意以下3點(diǎn)：

1. 預防陰暑

夏天的尾巴還在招搖過(guò)市，自然不要忽視中暑的問(wèn)題。在中醫理論里，中暑分陽(yáng)暑和陰暑。在立秋這種季節交替的時(shí)候，人會(huì )比較容易中陰暑。例如，在較熱的環(huán)境突然進(jìn)入溫度較低的空調房，或直接對著(zhù)風(fēng)扇、空調吹，都會(huì )導致體表溫度突然降低太快，毛孔收縮，內部熱量散發(fā)不出，而引起體溫調節紊亂，出現所謂的陰暑。

要提防中陰暑，要注意：不要過(guò)于避熱貪涼，多喝水，空調、風(fēng)扇不要開(kāi)過(guò)猛。

2. 貼秋膘，需先做準備

所謂“秋天到，貼秋膘”。不過(guò)，要貼秋膘也別太著(zhù)急，既然夏天還不肯走，不如先讓身體做好準備。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的濕熱“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，故這個(gè)時(shí)候調養好脾胃，才能讓貼秋膘有基礎的成本。

因此，平時(shí)要少吃過(guò)涼以及不好消化的食物，建議可以吃一些健脾的食物，如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

3. 運動(dòng)鍛煉，把握好時(shí)光

鍛煉雖然四季都提倡，但冬天太冷，夏天太熱，建議運動(dòng)量不宜太大。但秋天，正是鍛煉的大好時(shí)光。盡管立秋時(shí)還沒(méi)完全進(jìn)入秋季，但開(kāi)始適當增加運動(dòng)量還是可以的。

配合立秋的氣候特點(diǎn)，慢跑是一項很理想的秋季運動(dòng)項目，建議跑速自定，跑程不限。慢跑能改善血液循環(huán)，提高心肺功能；增加腦的血液供應和腦細胞的氧供給，預防腦動(dòng)脈硬化。

秋季登高也是一個(gè)不錯的選擇。登高有助于提高人體對環(huán)境變化的適應能力。但要注意，患高血壓、冠心病等疾病的朋友更要量力而行，以防不測。

健脾養胃好湯水：

1.芡實(shí)蓮子湯

2.百合山藥湯

3.螺片淮杞湯

4.干貝淮杞湯

5.人參桂圓湯

6.清補涼

以上資源知識科普來(lái)源及整理：《東莞珍其道健康食品科技有限公司》，網(wǎng)絡(luò )