鞋子穿久了，磨著(zhù)磨著(zhù)倒也正常。但有的人會(huì )發(fā)現自己的鞋貌似磨得厲害了點(diǎn)。平放著(zhù)，一看明顯摸掉了一截。

那么問(wèn)題就在這里，走路姿勢不當，確實(shí)會(huì )造成鞋跟偏磨。

比如，有些人走路是比較明顯的外八字，他們的內側鞋跟磨損比較厲害；而內八字的人，外側鞋跟磨損得嚴重些。內外八字走久了，容易引起膝關(guān)節疼痛，在一定程度上也加速了關(guān)節的退化，從而形成惡性循環(huán)。

更神奇的是，竟然可以從這些小癥狀來(lái)反饋自個(gè)兒身體存在什么毛病。

1. 雙腳外側有磨損

鞋外側磨損嚴重，一般是由高弓足引起的，因為高弓足會(huì )讓體重壓力分布偏向腳外側。

高弓足會(huì )因膝蓋骨向外側角度變大，引起膝關(guān)節疲勞和疼痛，尤其是下坡或下樓梯時(shí)。

由于腳底肌腱拉力不均，高弓足人群走路、站立及跑步時(shí)會(huì )感到橫弓疼痛、足底筋膜抽痛等。說(shuō)的好像有些太專(zhuān)業(yè)了，總之就是腳很痛啦！

高弓足常伴隨有重心前傾和肩頸酸痛等癥狀。

注意：有高弓足的人，年輕或初期時(shí)多半不覺(jué)得疼痛，但時(shí)間長(cháng)了，由于體重分布不均，足跟骨向內翻轉一天比一天嚴重，關(guān)節承受的傷害也就越來(lái)越大！

建議：將鞋子的腳掌部分墊高，可分擔一部分的身體重量，使腳往內側倒，這樣高弓足就可以得到一定程度的改善。

2.雙腳內側有磨損

如果鞋底內側有磨損，這可能是由膝內翻或扁平足引起的。

膝內翻也稱(chēng)Ｏ型腿，這種腿型的人，身體重量更多地集中在膝關(guān)節內側面上，因此他們的鞋底內側磨損明顯。

成人膝內翻多屬于病理性改變，比如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、膝關(guān)節外側韌帶損傷、膝關(guān)節腫瘤等，因此發(fā)現鞋內側磨損嚴重時(shí)，千萬(wàn)別大意！

至于扁平足，由于足弓扁平、塌陷，腳掌中部在著(zhù)地時(shí)，腳底會(huì )過(guò)度向內旋轉，從而導致鞋跟內側磨損嚴重。

因為頻繁擠壓，扁平足人群走路多了，小腿、腳踝等部位難免會(huì )疲勞、酸痛、腫脹。

另外，扁平足內側承受了更多的壓力，無(wú)形中也增大了膝關(guān)節的壓力，導致膝關(guān)節疼痛，嚴重時(shí)甚至會(huì )導致腰背部疼痛等腰椎不適。

建議：可在醫生的指導下進(jìn)行運動(dòng)矯正；平時(shí)可選擇2~3厘米高的厚底鞋子，或墊上鞋墊，以支撐腳底、平衡身體。

3.僅有一只腳外側磨損（左右任意）

僅有一只腳外側磨損嚴重，多半是由足部應力分布的改變、雙膝受力不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長(cháng)短不一。

除了天生的長(cháng)短腿，以下2種情況也會(huì )導致一只腳磨損嚴重：

骨盆傾斜

保護性跛足（即當一只腳受傷后，傷者會(huì )避免受傷側用力，從而形成保護性跛足）

其中，骨盆傾斜更常見(jiàn)，影響也最大。

骨盆在人體起著(zhù)承上啟下的作用，所以它一旦傾斜，影響的可是全身。首先直接影響腰椎、髖關(guān)節的健康，其次影響肩膀、脊椎、膝關(guān)節、踝關(guān)節的健康。

建議：及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行矯正。

4. 大腳趾（大拇指）側面磨損

大腳趾外側磨損多半是由拇外翻導致。除先天性的拇指外翻外，久坐、經(jīng)常穿高跟鞋也會(huì )導致這個(gè)問(wèn)題。

拇指外翻處容易起老繭、長(cháng)雞眼，嚴重時(shí)甚至會(huì )影響行走。

建議：少穿鞋頭過(guò)尖、鞋跟過(guò)高的鞋子，不要久坐。

5. 鞋口磨損

鞋口磨損多是由鞋子太大、腳為了適應過(guò)大的鞋子反復摩擦所致。

摩擦多了，腳跟易起泡、起老繭。為適應鞋子，前腳掌還可能會(huì )用力過(guò)度，這會(huì )導致脛骨和小腿的急性疼痛。

建議：最好下午去買(mǎi)鞋，試鞋時(shí)最好站起來(lái)多走幾步。鞋子合腳舒適最重要。

特別提醒：如果發(fā)現鞋跟有較嚴重的磨損，特別是新鞋在短時(shí)間內，鞋跟就磨損得厲害的，同時(shí)伴腰腿部不適，應及時(shí)去醫院檢查。

以上資料來(lái)源及整理：《東莞珍其道健康食品科技有限公司》，網(wǎng)絡(luò )