天氣逐漸轉涼，白天雖然還覺(jué)得天氣熱，而太陽(yáng)一下山，氣溫便很快降下來(lái)。

也因為晚上氣溫低，空氣中的水汽會(huì )凝結成細小的水滴，密集地附著(zhù)在花草樹(shù)木的莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是晨光照射下更顯晶瑩剔透——而這“白露”美名也就因此而來(lái)。 

然而，這景象也說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題：白露的晝夜溫差是很大的。所謂“過(guò)了白露節，夜寒日里熱”，這個(gè)節氣，養生可大有講究！

早晚注意防涼

有句諺語(yǔ)是這么說(shuō)的，“白露身不露”。正因晝夜氣溫變化大，所以早上起來(lái)，不能再像之前一樣穿著(zhù)短褲到處亂跑。應該適當加件衣服，防止著(zhù)涼。

這也是最容易被人忽略的一點(diǎn)，希望大家要記得因著(zhù)涼而感冒了~

另外，隨著(zhù)天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人?huì )出現手腳冰涼、乏力等癥狀，這時(shí)可以晚上用溫水泡腳。泡腳時(shí)注意水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

鍛煉加強體質(zhì)

秋季天高氣爽，也是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)機。趁此時(shí)做些運動(dòng)，不會(huì )令身體負擔太大，又可以讓身體在入冬前做好耐寒的準備。 

在傍晚氣溫不會(huì )太高或太低，比較適合鍛煉。但是也不必太拘泥于最佳時(shí)間，根據個(gè)人時(shí)間或者當天天氣狀況，選擇合適的運動(dòng)方式即可。

飲食注意潤燥

白露后往往多秋風(fēng)、秋雨。也是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉等腸道傳染病，全年發(fā)病的第二個(gè)高峰期。所謂“秋瓜壞肚”，這時(shí)就要避免大量生食瓜果，容易損傷脾陽(yáng)。 

白露天氣逐漸干燥，飲食上也可多吃梨、龍眼、銀耳、芹菜、沙參、玉竹、杏仁、百合等潤燥之品。

養生時(shí)令水果推薦：龍眼

在白露這個(gè)季節，小編特別像大家推薦一款水果——龍眼。

俗話(huà)說(shuō)，北人參南桂圓，桂圓即龍眼。桂圓有補益心脾，養血安神之功，神經(jīng)衰弱、睡眠較差、經(jīng)常用腦者比較適用。

《本草綱目》：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也?！币簿褪钦f(shuō)，雖然龍眼肉不如荔枝肉肥厚，但至少它性平，吃的時(shí)候不用太過(guò)擔心上火。

加上龍眼不僅僅局限于生吃，桂圓干可以泡茶、做粥、煲湯、嚼食，所以實(shí)在是個(gè)適合養生食用的好東西。

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