寒露節氣，是天氣轉涼的象征，標志著(zhù)天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡。此時(shí)天氣晝暖夜涼，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，養生也進(jìn)入了一個(gè)新時(shí)期。  

這個(gè)時(shí)期的養生重點(diǎn)，主要體現在以下3個(gè)方面：

進(jìn)補：重在養陰防燥、潤肺益胃

秋季適合進(jìn)補，但進(jìn)補也講究禁忌，不然容易好心辦壞事，得不償失。

一般來(lái)說(shuō)，藥補不如食補。重藥物輕食物是不科學(xué)的?！岸喑匝a藥，有病治病，無(wú)病強身”也是不科學(xué)的。

寒露前后的氣候特點(diǎn)，最顯著(zhù)的是“燥”邪當令。而燥邪，最容易傷肺傷胃。所以這個(gè)時(shí)期，養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。

因此，建議大家多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

同時(shí)，可增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等食物的攝入，以增強體質(zhì)。

練太極拳，以柔克剛活氣血

寒露，宣告著(zhù)秋涼的真正到來(lái)。寒蟬鳴泣，罡風(fēng)漸起。此時(shí)最適合的運動(dòng)，莫過(guò)于以柔克剛的太極拳。它能活氣血，通經(jīng)絡(luò )，頗具驅寒保暖之功效。

在練太極拳的過(guò)程中，血管和內臟可得到適度的擠壓和放松，如同按摩效果一樣，能使血行加速，增加氧氣的供給，同時(shí)也促進(jìn)淋巴系統的新陳代謝，增強人體抵抗力。

不過(guò)，練太極拳也是頗有講究的，如果犯了以下5個(gè)習拳大忌，效果可能適得其反。

這五大忌為：一忌出招僵、用蠻力；二忌松散無(wú)力； 三忌突擊使招；四忌神不守舍；五忌心雜多言。

秋日登高，改善人體適應能力

秋日登高，感受到的溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它能使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。

不過(guò)，登山雖有益，但畢竟是一項生理負荷較重的運動(dòng)。因此，有心臟病、高血壓等慢性病的人，以及年老體弱者，不適宜登高。

另外，登高并不是一項說(shuō)走就走的活動(dòng)，有4個(gè)細節，大家必須注意：

1. 登高前要做好準備，例如帶上必要的急救藥物及電子設備；

2. 最好結伴而行；

3. 登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚；

4. 登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達到適應空氣溫度的目的。

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