今日寒露。

露已寒，將為霜。

這是二十四節氣中，

第一個(gè)帶“寒”字的節氣，

天氣將由涼爽向寒冷過(guò)渡。

秋意更濃，你那里變冷了嗎？

對于有“老肺病”的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，此時(shí)更易復發(fā)。

寒涼侵襲，小師妹這就將秘制秋冬養肺寶典送給你！

寒露重點(diǎn)要養肺

肺主氣，司呼吸，開(kāi)竅于鼻。

寒露的到來(lái)意味著(zhù)秋季已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入尾聲。

中醫認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪與寒邪最易傷肺；呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時(shí)復發(fā)；所以秋季保健以養肺為主。

仔細觀(guān)察，就會(huì )發(fā)現，每年寒露一到，咳嗽的人就會(huì )特別多。因為上呼吸道對氣溫的敏感度比較高，當氣溫低于15度的時(shí)候，上呼吸道疾病就容易多發(fā)，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。因此，寒露時(shí)節的養生重點(diǎn)是養肺。

寒露養肺三寶

百合：潤肺止咳、滋潤皮膚，對勞咳、咳血、虛煩驚悸等癥，還有保健抗衰老都有特別功效，常食用可使皮膚盈潤。

銀耳：滋陰潤肺，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。更有著(zhù)“菌中之冠”的美稱(chēng)。經(jīng)常食用還能養肺潤膚哦~

蘆菔：滋陰潤燥、下氣，秋天常吃白蘿卜，能保持皮膚的光澤，排毒養顏。還能增強體質(zhì)，促進(jìn)胃腸道的消化和蠕動(dòng)，預防便秘。

寒露養肺三忌

以下三種食物，寒露時(shí)節要少吃哦~

鵝肉：中醫把鵝肉歸入“發(fā)物”一類(lèi)。所謂“發(fā)物”，是指能引起舊疾復發(fā)，新病增重的食物。鵝肉最為典型，最容易引發(fā)哮喘、動(dòng)風(fēng)、皮膚等病，而入秋以后，這些疾病正是高發(fā)季節，所以最好不吃。

姜：姜性熱，味辛辣，辛主發(fā)散。按《內經(jīng)》“秋冬養陰”的說(shuō)法，此時(shí)應食養陰潤肺之物以保肺臟，若多食生姜，易生秋燥而致咳嗽，而咳嗽耗氣傷神。但如果是陽(yáng)虛體質(zhì)或風(fēng)寒咳嗽可以用生姜來(lái)調理的，平時(shí)做調味料用問(wèn)題也不大。

韭菜：韭菜又稱(chēng)“壯陽(yáng)草”，辛辣助火，古籍中記載“陰虛內熱及瘡瘍、目疾患者均忌食”。所以也不適合日秋干燥虛火的時(shí)令特點(diǎn)。陽(yáng)虛體質(zhì)可適量吃些。

除了那些上得臨床，下得廚房的大佬們外。小師妹還為傳說(shuō)中的“廚房殺手”，準備了簡(jiǎn)易方便的代茶飲。

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桔梗菊花甘草茶

桔梗5克、百合5克、菊花3克、炙甘草3克、胖大海一枚、冰糖若干

功效：宣肺止咳化痰?？勺鑫鼰熣呷粘１ｐB，可改善咽炎。

寒露以后，時(shí)逢霜寒露重。

一定要注意生活起居要有規律，飲食清淡，平時(shí)生活中多加鍛煉，保持情緒穩定。

做到這幾點(diǎn)，就可以愉快的過(guò)完這個(gè)秋冬季節了~

深寒露重，小師妹在這里提醒大家，要記得及時(shí)添衣服哦~

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整理：東莞珍其道健康食品科技有限公司

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