好胃全靠養!多吃3黃、少吃3紅、常按3穴,這些您需要知道!
現代人,胃不好的人太多了。頓頓外賣(mài),天天熬夜,你說(shuō)這胃能不遭罪嗎?
胃不好雖不是什么大病,但胃一不舒服了,飯吃不下,覺(jué)睡不香,啥也不想干,著(zhù)實(shí)難受。
都說(shuō)“胃病七分養”,怎么養,有些人還真不太了解,只知道喝粥。
今天小編就介紹幾種養胃食物,平時(shí)胃不好的人吃一吃,再介紹幾個(gè)穴位,按一按有好處。讓胃不再鬧“小情緒”!
多吃3黃
有3種黃色食物對胃有好處,可以當做日常調養胃的好食材。
1. 玉米——健脾開(kāi)胃
中醫認為,玉米性平味甘,入肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng),能利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽。
《本草綱目》認為,玉米能“調中開(kāi)胃”,《本草推陳》則稱(chēng)它為“健胃劑”。所以,胃口不好的人,平時(shí)可以多吃點(diǎn)玉米開(kāi)開(kāi)胃。
玉米富含膳食纖維,能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有促進(jìn)消化、預防便秘的作用。蒸、水煮、煲湯、煮粥、炒菜,都是不錯的選擇。
2. 南瓜——保護胃黏膜
對胃來(lái)說(shuō),南瓜最大的好處就是含有大量果膠,可以保護胃黏膜,讓其免受粗糙食物的刺激,促進(jìn)潰瘍的愈合。
并且,南瓜含有能促進(jìn)膽汁分泌的成分,可以加強胃腸的蠕動(dòng),幫助食物消化吸收。因此,它很適合脾胃不好的人食用。
不過(guò)要提醒一句,南瓜皮較硬,不好消化。胃不好、消化不良的人,最好去皮食用。
3. 小米——消食止瀉
小米,又叫粟米,是谷子去殼后的產(chǎn)物。我們常說(shuō)的“五谷”,其中之一就是小米。
小米有健脾和胃的作用,能補氣健脾、消積止瀉,調理因脾虛導致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等癥狀。
另外,常喝小米粥,還能補益腎精、滋陰養血、安神助眠。
養生食譜:小米南瓜粥
做法:南瓜去皮切丁,小米洗凈,一起浸泡半小時(shí)后,熬煮至軟爛即可。
少吃3紅
胃不好,當然還要注意一些食物最好少吃或者不吃。
1. 辣椒
生活中有不少人“無(wú)辣不歡”,但如果胃不好,就要少吃辛辣食物了。
辣椒所含的辣椒素有很強的刺激性,會(huì )對胃粘膜造成刺激,胃不好的人最好少吃,尤其是患有胃炎、胃潰瘍等胃病的人,否則會(huì )加重病情。
2. 山楂
山楂能增加胃酸分泌,有開(kāi)胃消食的作用,但過(guò)量食用會(huì )損傷胃黏膜。經(jīng)常燒心,或者患有胃炎、胃潰瘍的人不宜食用。
3. 番茄
番茄也會(huì )刺激胃分泌胃酸,吃多了容易出現泛酸、燒心等癥狀,胃食管反流患者最好少吃番茄。
常按3穴
我們還可以通過(guò)按穴位來(lái)促進(jìn)胃動(dòng)力,緩解胃的不適。
1. 中脘穴
中脘穴位于臍中上四寸(肚臍與胸骨下端連線(xiàn)的中點(diǎn))。按摩中脘穴,可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),改善食欲不振、腹脹、消化不良等癥。
方法:以拇指、食指或中指末節指腹按壓中脘穴,做順時(shí)針按摩。注意要有“滲透力”,帶動(dòng)皮下組織揉動(dòng),不要只在表皮畫(huà)圈。每次持續3~5分鐘為宜。
2. 神闕穴
神闕穴在臍部,它對胃腸道功能調節能起到很好的作用,是人體保健要穴。
方法:右手掌心疊放在左手掌背上,以手掌心貼在臍部,吸定后,先順時(shí)針?lè )较蛉嗄毑?,再逆時(shí)針?lè )较蛉嗄毑?,?0次。
3. 足三里穴
足三里穴位于小腿外側,外膝眼下三寸,距脛骨前緣一橫指。按摩足三里穴,對各種胃部不適有緩解的作用。
方法:手部張開(kāi)虎口朝下圈住膝蓋,四指自然下垂、并攏,中指尖著(zhù)處就是足三里穴。
以食指和中指做環(huán)形按摩,力度由輕到重,以穴位局部有酸脹感為佳,每次約5分鐘。
這些只是日常調養的方法,如果胃部不適比較嚴重或者經(jīng)常發(fā)作,還是要及時(shí)到醫院就診。
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