天氣冷的時(shí)候，洗個(gè)熱水澡讓手腳暖和、精神放松，別提多舒服了?？删褪沁@小小一個(gè)洗澡，卻牽扯出了不少健康事！

冬季洗澡有禁忌，記住“3后1前”！

首先就說(shuō)說(shuō)，這澡什么時(shí)候洗不得：

1、劇烈運動(dòng)后

人在劇烈運動(dòng)時(shí)，心率加快，肌肉內血流量增加。剛一停下，身體暫時(shí)還無(wú)法恢復平靜狀態(tài)。

此時(shí)立馬洗個(gè)熱水澡，會(huì )讓身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，引起其它重要器官供血量的減少。

當心臟、大腦的供血量減少到一定程度時(shí)，人體就會(huì )出現一過(guò)性低血壓和腦缺血癥狀，表現為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。特別對于患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會(huì )發(fā)生致命意外。

比較推薦的做法是：

劇烈運動(dòng)后，緩緩地喝上一杯溫水，休息個(gè)20~30分鐘，再去洗澡；

如果受不了身上的臭汗實(shí)在等不及想洗，也需要用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平靜下來(lái)再去。

2、飲酒后

一般喝了酒后，有些人喜歡洗洗身上酒氣再去睡覺(jué)。

但這個(gè)時(shí)候洗澡，體內儲存的葡萄糖，會(huì )因為洗澡時(shí)體力的增加和血液循環(huán)的加快而被大量消耗，引起體內血糖含量下降。

另一方面，乙醇還會(huì )抑制肝臟的活動(dòng)，阻礙其往血液釋放糖原，升高血糖。

所以，酒后洗澡很容易導致低血糖，使人頭暈眼花，渾身無(wú)力，甚至暈倒、昏迷。

建議：如果是少量飲酒可以休息半小時(shí)后再洗澡，如果飲酒過(guò)多最好推遲洗澡時(shí)間，洗澡時(shí)水溫也最好接近體溫為宜。

3、按摩拔罐后

通過(guò)按摩拔罐等保健法，可以促進(jìn)人體體表充血、加快血液循環(huán)。但很多人忽略了這件事——按摩后不適宜洗澡。

人在洗澡時(shí)，熱水也會(huì )刺激皮膚，在兩者共同作用下，更加會(huì )導致身體重要器官如大腦等相對缺氧，出現虛脫或暈厥等現象。 

另外，還有一點(diǎn)，中醫提到人在按摩時(shí)氣血匯聚于體表，毛孔打開(kāi)，此時(shí)洗澡極易受涼生病。

建議：在按摩后應在溫暖的環(huán)境中稍作休息1~2 小時(shí)，拔罐后最好是3小時(shí)以后再洗澡。

4、飯前洗澡

吃飯前，人們通常餓著(zhù)肚子，血糖本處于較低狀態(tài)。

在寒冷的季節洗澡，體能消耗也會(huì )相應增大，不但容易疲勞、四肢乏力，還會(huì )使血糖進(jìn)一步降低。如果是情況嚴重時(shí)，還可發(fā)生低血糖休克。

建議：飯前最好不要洗澡，特別是處在饑餓狀態(tài)時(shí)。

除了上面這些時(shí)間點(diǎn)，其實(shí)一般飯后飽餐時(shí)也不宜洗澡，飯后的血液主要供應胃腸消化，洗澡可能會(huì )影響胃腸功能。

而對于糖尿病這類(lèi)特殊人群，因為打了胰島素后血糖容易很快降低，且洗澡加速胰島素吸收，也建議隔上0.5~1小時(shí)后再洗澡。

5個(gè)小講究，幫你洗個(gè)安全澡

冬季因為天氣較冷，室內外溫差較大，洗澡時(shí)最好注意下面幾點(diǎn)，幫你洗個(gè)健康安全澡：

1、室內一定要通風(fēng)

這個(gè)需要重點(diǎn)拿出來(lái)說(shuō)一說(shuō)，保持浴室通風(fēng)這件事說(shuō)了很多次，但每年也還還是有一氧化碳中毒的事件發(fā)生。

其實(shí)，保持通風(fēng)除了提防一氧化碳中毒，也是為了防止室內缺氧。

浴室潮濕悶熱的空氣會(huì )導致低氣壓，人在里面久了容易呼吸困難，發(fā)生兩眼發(fā)黑、暈厥等情況。

建議：洗澡時(shí)一定要保持通風(fēng)，有排氣扇開(kāi)排氣扇，沒(méi)有就一定要讓門(mén)窗留個(gè)縫。

2、洗澡前后喝點(diǎn)水

洗澡悶熱的環(huán)境，很容易讓人出汗，如果不及時(shí)補充水分，容易導致虛脫。

建議：可以在洗澡前后喝點(diǎn)溫開(kāi)水，喝的時(shí)候不要著(zhù)急，小口慢飲。

3、洗澡水溫不是越高越好

水溫過(guò)高，一方面，會(huì )過(guò)多帶走皮膚表面的油脂，使得本來(lái)在冬季就容易干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂。 

另一方面，過(guò)熱的水讓體表血流加快，重要器官血流減少，對于高血壓、冠心病等心血管疾病的人，容易造成心臟缺血等意外。

建議：冬天洗澡的時(shí)候不要太追求水燙，溫度最好略高于體溫，但不要超過(guò)43℃左右。這個(gè)水溫大概用手試一下，感覺(jué)略有點(diǎn)燙為宜。

4、老人洗澡加個(gè)凳

中老年人年紀大，冬天在寒冷環(huán)境洗澡，消耗體能較大，很可能體力不支站不住。

建議：最好在浴室放個(gè)凳子，讓老人坐著(zhù)洗澡，避免其發(fā)生暈倒、摔跤等意外。

5、洗完抹點(diǎn)護膚品

冬季皮膚容易干燥，對于干性皮膚等皮脂分泌較少的人來(lái)說(shuō)，很容易在冬季發(fā)生皮膚干裂、瘙癢等癥狀。

特別年紀大的人，皮膚保水能力更差，更加需要注意在洗澡完涂抹護膚品。

建議：剛洗完澡的時(shí)候，皮膚里的水分蒸發(fā)得特別厲害?？梢栽谙赐暝璧?分鐘內，將適量護膚品涂抹全身，讓更多水分留在皮膚里。 

3個(gè)洗澡小疑問(wèn)，一次說(shuō)明白

關(guān)于洗澡，可能還有人有幾點(diǎn)小疑問(wèn)：

1、用沐浴露好還是肥皂好？

到底用啥，可以按照你皮膚的具體情況來(lái)選擇。肥皂的清潔力強于沐浴露，只要用完不覺(jué)得皮膚干燥、有緊繃感就好。

2、洗澡的最佳順序是什么？

其實(shí)如果是年輕人，用什么洗澡順序可能影響都不是很大。

如果非要講究，推薦“洗臉-洗澡-洗頭”的順序。洗臉保證臉部清潔干凈，讓面部毛孔舒張不至于吸灰；先洗澡后洗頭，可以避免頭部洗后著(zhù)涼。

3、幾天洗一次好？

多久洗一次頭，與當地氣候、個(gè)人膚質(zhì)、衛生習慣等密切相關(guān)。

如果習慣了天天洗，那么可能沖一沖澡就好；如果天氣干燥很少出汗，兩三次一次澡也是正常。

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