深藏在我們體內的血管，密布全身，有約9萬(wàn)6000公里 ，也就是說(shuō)血管的長(cháng)度，可以繞地球2圈。

它作為營(yíng)養物質(zhì)運輸的通道，一旦除了問(wèn)題，那可得影響全身。

所以，我們必須注意養護好它們。

血管最怕你做這5件事

1. 吃飯口味太重

飲食多鹽、多油，容易引起高血壓、高血脂等疾病，而這些疾病又極易損壞血管內皮，損傷血管。

2. 久坐不動(dòng)

長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

另外，久坐的人運動(dòng)不足，高血壓、糖尿病等各種疾病的風(fēng)險增加，也會(huì )損害血管。

3. 熬夜

熬夜時(shí)，人長(cháng)期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì )造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

4. 過(guò)量喝酒

過(guò)量飲酒則促使交感神經(jīng)興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動(dòng)脈痙攣，從而導致心肌梗死。 

5. 吸煙

而說(shuō)起煙草的傷害，很多人先想到傷肺。其實(shí)，吸煙對于心血管的傷害也很大。

研究發(fā)現，吸煙會(huì )使人們發(fā)生冠心病和猝死的風(fēng)險升高2~4倍。并且，煙吸得越多，發(fā)生冠心病和猝死的風(fēng)險就會(huì )越高。 

不知道上面的傷血管行為，你犯了幾個(gè)呢？

說(shuō)完傷血管，再來(lái)講講如何養↓↓↓

試試3個(gè)“一”，幫你輕松養護血管

其實(shí)生活中一些小招數，就能幫你養護好血管↓↓↓

1. 久坐時(shí)做一個(gè)動(dòng)作

如果要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，記得不時(shí)地給血管做做操，簡(jiǎn)單抬一抬腿都可以。

另外，在腳下墊個(gè)10～20厘米的小凳子，也可以幫助減輕血管壓力。而平時(shí)坐久了也記得定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，比如每坐40分鐘，起來(lái)上個(gè)廁所、喝杯水。

2. 早餐來(lái)一碗燕麥粥

要知道，燕麥粥里含有很多膳食纖維，它能幫助控制體重和減肥、調整胃腸道功能、調節血脂從而減低心腦血管疾病的危險性、預防癌癥等。

3. 晨起一杯水

清晨是心肌梗死和猝死的多發(fā)時(shí)段，經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，人體的水分會(huì )被大量消耗，所以早晨血栓形成的危險性很高。

早上醒來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，就可以改善血液循環(huán)，降低冠心病發(fā)作的風(fēng)險。

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