好雨知時(shí)節，當春乃發(fā)生。

最近天氣漸漸回暖變潮，預示著(zhù)早春在蠢蠢欲動(dòng)。

早春天氣常常變幻莫測，健康除了“補養”還要注意“監控”。

1-7早春養生黃金法則

早春“補養”黃金法則，數字1-7一定要放在心里：

1

排便1次

春季陽(yáng)氣外發(fā)，積熱涌動(dòng)下注肛腸導致便秘。宜吃粗糧蔬菜保持每日一次排便。

2

睡2個(gè)好覺(jué)

中醫養生推崇“子午覺(jué)”，每天子時(shí)（23點(diǎn)到1點(diǎn)）和午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)）入睡，利陰陽(yáng)調諧。

3

吃3個(gè)核桃

堅果能預防認知障礙，還有助于降低血脂。

4

吃好4頓飯

吃好4頓飯：老人胃腸蠕動(dòng)慢，最好一日多餐，分配在7點(diǎn)、11點(diǎn)、下午3點(diǎn)、和晚7點(diǎn)。

5

吃夠5種果蔬

果蔬營(yíng)養成分能幫助遠離多種癌癥和心臟病。

6

喝足6杯白開(kāi)水

因缺水間接導致的心梗在老人中時(shí)有發(fā)生，無(wú)論是否口渴要保證6杯水。

7

睡夠7個(gè)小時(shí)

針對70歲老人的研究發(fā)現，老人睡眠在7小時(shí)左右表現出的記憶力最好。

除了“補養”，血糖、血壓等健康數字也要時(shí)刻“監控”，防患于未然。

為什么要監控

年輕時(shí)為子女而活，年老后健康卻力不從心。

“為子女而活”，是很多爸媽年輕的生活狀態(tài)。然而，當卸下生活的重擔之后，他們逐漸發(fā)現，長(cháng)期的打拼已讓他們的身體每況愈下。尤其早春時(shí)節季節交替，抵抗力弱的父母更易患病。

在我國的老年人口中，糖尿病、高血壓、呼吸系統疾病等是造成60歲以上老年人群健康的主要威脅。

身體素質(zhì)逐年下降，慢性病的普遍顯現，迫使老年人要經(jīng)常對健康進(jìn)行監控。

如何做好監控

監控父母健康，關(guān)注數字是最直觀(guān)的方式。

就在年前，同事回家過(guò)春節，許久不見(jiàn)的父親突然睡前感覺(jué)頭暈、心慌，于是趕緊送到了醫院，經(jīng)檢查是高血壓突發(fā)，高壓170、低壓105，多虧救治及時(shí)。后來(lái)父親才告訴他，雖然自知患有高血壓，也長(cháng)期服藥，但并沒(méi)有進(jìn)行有規律的日常監測，這才導致導致險情發(fā)生。

家中常備家用醫療器械，對患有慢性病的老人非常重要，通過(guò)數值的變化曲線(xiàn)，我們能夠清晰、有效、及時(shí)地看到父母的健康狀況，不錯過(guò)任何一個(gè)危險信號，盡量實(shí)現早發(fā)現早治療。

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