枕頭，作為夜夜陪你安眠的“親密伴侶”，必須得認真挑個(gè)好的！

特別是一些埋頭讀書(shū)的學(xué)生，或者需要長(cháng)期對著(zhù)電腦的辦公族，如果這個(gè)“親密伴侶”沒(méi)選好，當心各種小毛病找上你！

這3種枕頭，讓你越睡越累、還傷頸椎

1. 太高的枕頭——頸肩酸痛、頸椎病

高枕會(huì )使頸部被固定在前屈位，頸部肌肉因被動(dòng)牽拉而致慢性肌勞損，導致肩臂及頸項疲勞酸痛。

更嚴重時(shí)，還會(huì )引起頸椎韌帶、關(guān)節囊的損傷，導致頸椎失穩，發(fā)生關(guān)節錯位、頸椎病等。

2. 太低的枕頭——影響睡眠、容易打鼾

過(guò)低的枕頭會(huì )讓頭部過(guò)分后仰，牽拉頸前部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現“落枕”，甚至讓頸椎病進(jìn)一步加重。

另外，因為仰頭的姿勢，也容易導致張口呼吸，也就是俗稱(chēng)的打呼嚕，睡醒后會(huì )出現口干、咽喉疼痛等表現。

對于頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭部過(guò)分后仰的睡姿易使頸前部肌肉、皮膚繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸。

另外，因為仰頭時(shí)血流量相應增加，可能還會(huì )影響睡眠，對高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化病人的影響則更明顯。

3. 太窄的枕頭——容易落枕

除了枕頭高度，枕頭的寬窄也很重要！

睡覺(jué)時(shí)，人很容易出現翻身等動(dòng)作，如果枕頭太過(guò)窄小，很容易導致睡覺(jué)途中落枕。

枕頭睡不好會(huì )導致身體各種不舒服，所以，要挑到一個(gè)合適的枕頭才能睡個(gè)好覺(jué)。下面看看你的合格了嗎？

挑一個(gè)合適的枕頭，看好這3點(diǎn)

1. 枕頭高度

健康睡眠應以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，枕頭置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢；側臥時(shí)則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。

具體可以拿自己的“一拳頭”來(lái)進(jìn)行計算：

仰臥時(shí)，枕高為自己的一拳；側臥時(shí)，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

注：8個(gè)月左右的嬰兒為1~3厘米，新生兒可不用枕頭。 

2. 枕頭寬度

枕頭的寬度一般以超過(guò)自己肩寬10~16厘米為宜。

3. 枕頭形狀

理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線(xiàn)，起到放松、調養、保護頸椎等作用。

目前，市場(chǎng)上所銷(xiāo)售的枕頭種類(lèi)繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀(guān)，卻不符合頸椎的生理曲度。

另外，像枕頭的枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。

枕頭彈性太大的枕頭，如彈簧枕，頭部可能會(huì )受到外加的彈力作用，而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，故不宜長(cháng)時(shí)間選用。蕎麥皮枕芯較好，便于調節高度，彈性也適中，是一個(gè)不錯的選擇。

枕頭芯加點(diǎn)它，明目降壓又安神！

在市場(chǎng)里，我們還會(huì )看到一些特別的藥枕，它們在助眠調理方面也是各顯神通↓↓↓

1. 蕎麥枕

作用：清熱散風(fēng)，安神。

特點(diǎn)：特別適合熱證的神經(jīng)衰弱者使用。

2. 決明枕  

作用：清肝明目、輔助降壓；

特點(diǎn)：種子有些硬度，可對頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩。

3. 薰衣枕 

作用：緩解壓力、調節睡眠。

特點(diǎn)：薰衣草能散發(fā)特殊氣味而幫助睡眠，但對其過(guò)敏者不適用。

4. 橘皮枕 

作用：清熱去火、鎮靜安神。    

特點(diǎn)：對那些體內積熱過(guò)重的人群來(lái)說(shuō)，比較適用。

5. 綠豆枕 

作用：清熱解毒，解暑利水。     

特點(diǎn)：適于陰虛內熱體質(zhì)的人或在高溫環(huán)境下工作的人使用，還可用于高血壓及眩暈、小便不暢等癥。

6. 蠶沙枕 

作用：和胃化濁，活血定痛。   

特點(diǎn)：可防止嬰幼兒風(fēng)疹、瘙癢、目赤，還可用于濕氣重、胃口差，風(fēng)濕痹痛，腰腳冷痛。

7. 菊花枕 

作用：疏風(fēng)清熱，明目解毒。     

特點(diǎn)：用菊花做枕頭可清肝火、明目，適合脾氣急躁、口苦咽干者使用。

8. 燈芯草枕 

作用：清心降火，利尿通淋。    

特點(diǎn)：古人曾將燈芯草炭放入枕中，認為能驅噩夢(mèng)，此枕適合心熱心煩、情緒不安、小便熱痛者使用。

不過(guò)，應該提醒大家的是，處在月經(jīng)期、孕期的女性，最好不要使用藥枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻煩來(lái)。

另外，這些藥枕，不能完全依賴(lài)它們治病，該吃藥的還是得吃藥。

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