春日養生宜養肝，小編今天又要跟大家聊聊養肝了~

中醫認為“久視傷肝”，肝通目，養肝和護眼是分不開(kāi)的?？墒?，現代人每天都花大把的時(shí)間盯著(zhù)手機、電腦，能不傷眼傷肝嗎？

道理都懂，可就是離不開(kāi)??！如果你也有這種苦惱，不妨試試這幾杯茶↓↓↓

4杯茶，養肝護眼很管用

1. 養肝護眼喝它

做法：白菊花2～3克、枸杞子3～5克，泡水飲用。

這款茶能養肝、祛風(fēng)、明目，適合普通人日常飲用，以養護眼睛。

2. 久視、眼疲勞喝它

做法：白菊花2克、枸杞子4克、西洋參3克、炙黃芪4克，泡水飲用。

這款茶明目、滋陰，可緩解視疲勞，長(cháng)期飲用，能防止“久視傷肝”。

3. 眼睛干澀喝它

做法：白菊花2克、麥冬4克、胖大海2枚，泡水飲用。

這款茶明目、滋潤，可用于眼睛干澀，還能改善口鼻、咽喉干燥等癥狀。

4. 小孩護眼喝它

養眼的藥材很多，不過(guò)，有些偏寒涼的方子，其實(shí)是不適合孩子的。家有小孩，不妨試試這款護眼茶：

做法：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。加水1800毫升，大火煮開(kāi)，小火慢煎15分鐘，即可飲用。

這款茶能改善眼睛疲勞、充血、干澀等癥，老少咸宜、平和有益，不管是大人小孩，只要眼睛離不開(kāi)手機的，都可以常備，尤其是電腦一族。 

不過(guò)說(shuō)到底，喝茶只是一個(gè)揚湯止沸的辦法。想要養肝護眼，還得做到以下幾點(diǎn)：

眼睛最?lèi)?ài)你做這3件小事

1. 間隔休息

長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕、用眼不當很傷眼，所以，連續用眼時(shí)需要適當休息一下。

通常，連續盯著(zhù)電腦或電視屏幕1小時(shí)左右，就應休息5～10分鐘。休息時(shí)，可以起身眺望遠處，充分放松雙眼。

當人看近距離的東西時(shí)，眼部肌肉需要緊張地收縮，長(cháng)期處于這種緊張狀態(tài)下，眼軸就會(huì )被拉長(cháng)。 

反之，看遠處的東西時(shí)，眼部肌肉會(huì )松弛下來(lái)，有助于緩解疲勞，阻止眼軸被拉長(cháng)。 

平時(shí)可以在家中或辦公室內擺放一些綠色植物，既改善空氣質(zhì)量，保持空氣濕潤，也可以使眼睛在疲勞時(shí)得到一定的放松。

2. 做做護眼操

工作間歇，亦可閉上雙眼按摩眼周穴位，如睛明、四白、太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰等穴位，以按之有脹痛、舒適感，疲勞感有所緩解為度。

再給大家推薦一個(gè)“轉睛護眼法”：

雙目微閉，全身放松，先順時(shí)針轉動(dòng)眼球36次，然后，逆時(shí)針轉動(dòng)36次。如果閉眼轉睛不便，也可以睜眼轉睛。 

3. 吃護眼食物

平時(shí)可以多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

花青素有抗氧化性，可增強夜視能力、緩解眼睛黃斑退化，所以也可以多吃些藍莓、櫻桃、蔓越莓和西蘭花等富含花青素的食物。

另外，白天用眼較多的人，夜里應早點(diǎn)入睡，讓眼睛休息，讓肝臟好眠。

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