夏天，在你的眼里意味這什么？泳池冷飲冰西瓜，還是夜市啤酒小龍蝦？然而對養生人士來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)更健康的選擇——泡腳。

說(shuō)到泡腳，通常被認為是秋冬季的“標配”。其實(shí)，夏季泡腳是非常有必要的養生之法。一起跟養生君來(lái)了解一下：

夏天為什么要泡腳？

夏天到了，光腳穿涼鞋的人越來(lái)越多。沒(méi)有了襪子的保護，腳和鞋經(jīng)?！坝H密接觸”，加之天氣潮濕悶熱，各種腳病也找上門(mén)來(lái)。 

我國民間自古就有“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。

夏天是人體陽(yáng)氣最旺盛的季節，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò )，振奮人體的臟腑機能。夏天把腳泡好了，冬天還能少生??！

泡腳有“三注意”

養成泡腳的習慣對身體有一定的益處，但也要講究科學(xué)的方法。夏季泡腳要從要注意以下幾個(gè)方面：

時(shí)間

晚上9點(diǎn)泡腳最好，此時(shí)腎經(jīng)氣血比較衰弱，泡腳有利于溫補腎陽(yáng)。飯后半小時(shí)內不宜泡腳。

另外，泡腳時(shí)間不宜太長(cháng)，一般5~20分鐘即可。

水溫

泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜。如果使用的是自動(dòng)足浴缸，可以先將水溫加熱至38攝氏度左右，將雙腳泡入水中適應一兩分鐘，然后將水溫調節至42攝氏度左右維持。  

泡腳后，最好躺3分鐘

泡腳時(shí)，全身的血液都往下半身加速循環(huán)流淌。若突然起身，血液不能及時(shí)“增援”到上半身，容易造成一過(guò)性的眩暈，導致跌倒等意外發(fā)生。所以泡腳后，最好先躺3分鐘。 

加點(diǎn)“料”，效果更好

泡腳時(shí)根據自身特點(diǎn)適量加點(diǎn)“健康料”，花式泡腳，泡出健康。但最好在醫生的指導下添加。

1

防暑：藿香泡腳

夏季用泡腳，是祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

方法：取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度，在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。

2

祛濕：老姜泡腳

俗話(huà)說(shuō)：夏季濕氣正當令！所以夏季一定要注意祛濕，可以選擇老姜泡腳。

方法：取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長(cháng)卿各30克，加入水中煮沸，水溫后泡腳，有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)通絡(luò )、活血化瘀、散寒止痛、改善風(fēng)濕關(guān)節疼痛的作用。

3

失眠：普洱茶泡腳

經(jīng)過(guò)發(fā)酵的普洱茶，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會(huì )興奮神經(jīng)，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產(chǎn)生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢(mèng)。

方法：將適量茶葉放入進(jìn)木桶中，加進(jìn)一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進(jìn)去足浴15分鐘，同時(shí)用手按摩整個(gè)腳背和腳底，待全身微微出汗即可。

4

腳氣：苦參泡腳

有腳氣的人，洗腳時(shí)加點(diǎn)苦參，腳氣就會(huì )好一些。

方法：取苦參15克，花椒10克，綠茶10克，50毫升陳醋，倒在2500毫升的熱開(kāi)水里，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時(shí)，用此藥汁泡腳30分鐘。連續泡一周，一般情況下，腳氣就會(huì )大大減輕。

5

感冒：食鹽泡腳

鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),去除足部的寒氣,這樣就可以達到治療感冒的作用。

方法：在熱水中加食鹽約50克左右，50~70克生姜。泡腳時(shí)，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時(shí)可續加熱水2~3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時(shí)及時(shí)擦干腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺(jué)就好了。

6

紅眼?。狐S柏泡腳

夏季是紅眼病高發(fā)季節，除有效藥物治療，藥物泡腳也是好方法。

方法：取黃柏30克，菊花15克。將兩藥加入清水，煎30分鐘，去渣將汁倒入干凈的盆中，再加入2000毫升的熱開(kāi)水，趁藥水上蒸時(shí)，熏蒸擦洗患眼，之后泡洗雙腳，早晚各1次，每次40分鐘。

泡腳禁忌：由于雙腳泡熱水后促使足部血管受高溫影響而擴張，血液更多回流到足部，這可能會(huì )危害到部分人的健康。

因此，以下這五種人不適合泡腳：心腦血管病患者、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、兒童。

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