大家好，我是專(zhuān)注養生湯料定制珍其道的小妹。今天主要圈一圈，日常中有哪些瓜，值得我們進(jìn)補一下的，尤其現在濕熱的夏季，容易煩躁，郁悶，動(dòng)不動(dòng)就很有可能大發(fā)雷霆了，這對我們的身心健康都造成了一定的影響。

    話(huà)說(shuō)回來(lái)，可愛(ài)的您，平常愛(ài)吃瓜嗎？

    不管是水果，還是蔬菜，美味又營(yíng)養的瓜瓜，誰(shuí)會(huì )討厭呢？尤其是我們女孩子。

    下面，讓小妹來(lái)圈一圈：

    一、黃瓜，減脂通便。

    黃瓜，懶得時(shí)候直接洗一洗就能吃了，拍一拍又可以變成一道涼拌，要是跟其他搭配一下，將會(huì )變成一道美味的菜肴。那么，黃瓜具有哪方面的養生作用呢？

    1、黃瓜的熱量很低，很適合高血壓，高血脂以及糖尿病患者；

    2、黃瓜中的膳食纖維，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快排泄有一定的作用；

    3、黃瓜能夠降低卵巢，乳腺，前列腺和子宮等一些癌癥的危險；

    4、黃瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，對皮膚也起到一定的作用。

    不得不提醒一下，廣東湯料雖好，但也有需要注意的地方，正如黃瓜性涼，脾胃虛寒、久病體虛者要少吃些；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，尤其不要吃腌黃瓜。夏季從冰箱里拿出的生黃瓜，放置一會(huì )再吃，否則容易造成腹痛、腹瀉等癥狀。

    二、冬瓜，祛濕就靠它。

    相信不少家庭，偶爾也會(huì )煲一些廣東湯，例如冬瓜荷葉湯來(lái)祛暑濕。那么，冬瓜是具有：

    1、利水消腫，消除煩渴；

    2、不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，有效減少人體的脂肪堆積；

    3、冬瓜還含有維生素C，是高血壓，腎病的放心食品；

    4、冬瓜含有防止動(dòng)脈硬化的不飽和脂肪酸，可煲湯口服。

    三、苦瓜，下火增強免疫力。

    您知道嗎？苦瓜的苦，有人喜歡也有人討厭。

    1、苦瓜味苦，性寒，無(wú)毒，具有除邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽(yáng)的功效。

    2、苦瓜含有較多的脂蛋白和豐富的維生素C，經(jīng)常食用可以增強人體免疫功能。

    3、苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素。新鮮汁液中含有苦瓜苷和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有良好的輔助降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

    4、苦瓜中維生素B1的含量是瓜菜類(lèi)蔬菜中最高的，具有防治腳氣病的作用。

    5、苦瓜能刺激胃液和膽汁的分泌，可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。

    四、南瓜，護眼幫助睡眠。

    話(huà)說(shuō)南瓜，也是小妹愛(ài)吃的瓜之一。

    1、南瓜含類(lèi)胡蘿卜素高，可降低罹患肺癌、乳腺癌、皮膚癌、大腸癌風(fēng)險。

    2、南瓜所含的葉黃素和玉米黃素則能保護眼睛避免紫外線(xiàn)傷害，有助于預防白內障、減緩黃斑病變的可能。 

    3、南瓜當中的維生素C、E和β-胡蘿卜素有抗氧化作用，可保護肌膚免于自由基傷害，美容養顏。 

    4、南瓜子就是市面上的白瓜子，它含有微量元素鋅、鎂和不飽和脂肪酸。男性常吃可預防掉發(fā)、禿頭及陽(yáng)痿、早泄，對于年長(cháng)男性前列腺肥大的困擾也有幫助。 

    5、南瓜籽含有色氨酸，有助形成褪黑激素，從而調節睡眠。

    小溫馨提醒一下，南瓜多吃助長(cháng)濕熱，有些人是不宜多吃的哦。

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