對于大多數人來(lái)說(shuō)，洗澡就是打上沐浴露沖沖洗洗，再簡(jiǎn)單不過(guò)了。

但是，真正會(huì )養生的人，絕不會(huì )放過(guò)生活中的每一個(gè)細節。洗澡這件日常小事，在他們眼中，就是個(gè)養生的好時(shí)機！

怎么洗才能養生呢？很簡(jiǎn)單，洗澡時(shí)多搓洗下“關(guān)鍵部位”，這樣可以刺激經(jīng)絡(luò )、穴道，起到舒筋通絡(luò )、防病強身的作用。

具體是哪些部位，小編從上到下一一告訴你↓↓↓

洗澡時(shí)多搓搓這里，去濕氣、養肝腎

1. 搓洗耳后——清利耳竅

洗澡時(shí)，臉、頭皮一般是重點(diǎn)清洗的部位，但很少有人會(huì )注意到耳后。

耳垂后方的凹陷處，是翳風(fēng)穴的所在。經(jīng)常揉搓這個(gè)穴位，可疏風(fēng)通絡(luò )、清利耳竅、改善耳鳴，一定程度上還能改善高血壓、神經(jīng)衰弱等癥。

注意：揉搓耳后時(shí)，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，切忌用力過(guò)猛。

2. 搓洗腋下——疏心火

洗澡時(shí)，認真洗洗腋下是很有必要的。

一方面，腋下汗腺發(fā)達。大汗腺的分泌物經(jīng)過(guò)細菌分解后，會(huì )產(chǎn)生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。

另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠，緩解心悸、胸悶等癥狀。

3. 搓洗肘窩——去濕氣

肘窩也是容易藏污納垢的地方，特別是出汗多的時(shí)候，所以洗澡時(shí)要多搓一搓。

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，揉搓此處，可疏經(jīng)絡(luò )、通氣血，有益心肺健康。

搓洗時(shí)，還可以輕輕按揉肘窩外側的曲池穴，它是人體關(guān)鍵的“排污口”，能幫助排出體內濕氣。

4. 搓洗腘窩——緩解腰背痛

膝蓋后面同樣有一個(gè)窩，叫“腘窩”，是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行之處。

腘窩中心的委中穴，是另一個(gè)重要的“排污口”。刺激這個(gè)穴位，能夠緩解腰背、下肢關(guān)節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。

5. 搓洗腳心——益腎

都說(shuō)雙腳是人的“第二心臟”。腳底穴位密集、匯集多條經(jīng)脈，多搓搓這里，能疏通十二經(jīng)絡(luò )。

腳心上的涌泉穴，被認為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎陽(yáng)，使人精力旺盛、體質(zhì)增強，還能改善睡眠。

注意：洗澡時(shí)搓洗腳心，一定要注意安全，謹防摔倒。

單腳站立時(shí)，最好用一只手扶著(zhù)墻壁；年紀比較大的人，可以在浴室放張小板凳，坐著(zhù)洗。

6. 搓洗腳趾——養肝

搓完腳心，不要忘記也搓洗搓洗腳趾。

不少人洗腳時(shí)，只是兩只腳簡(jiǎn)單地互搓了事，忽略了腳趾的清潔。但腳趾間容易藏污納垢，如果不注意此處的清潔，很容易感染真菌，引來(lái)“腳氣病”。

腳拇指上有一個(gè)大敦穴，是肝經(jīng)的起始處。揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發(fā)人體少陽(yáng)之氣，有助于緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。

說(shuō)完洗澡養生的小妙招，小編再跟大家強調下洗澡時(shí)的注意事項：

洗澡時(shí)，千萬(wàn)注意這4點(diǎn)

1. 室內一定要通風(fēng)

注意通風(fēng)這一點(diǎn)說(shuō)了很多次，但年年都有一氧化碳中毒的事件發(fā)生。

浴室不通風(fēng)，一方面是易引起一氧化碳中毒，另一方面也可能造成缺氧，人在里面久了容易呼吸困難，甚至暈厥。

所以，洗澡時(shí)一定要保持通風(fēng)，有排氣扇開(kāi)排氣扇，沒(méi)有的一定要給門(mén)窗留個(gè)縫。

2、洗澡前后喝點(diǎn)水

洗澡時(shí)溫度高，易出汗，要注意及時(shí)補充水分。洗澡前后可以喝點(diǎn)溫開(kāi)水，喝的時(shí)候不要著(zhù)急，小口慢飲。

3、洗澡水溫不是越高越好

雖然最近氣溫回升，但有些地方還是挺冷的，不少人就喜歡用熱一點(diǎn)的水洗澡。

但要注意，過(guò)熱的水會(huì )帶走皮膚表面的油脂，使皮膚干燥，甚至刺癢、皸裂。

患有高血壓、冠心病等心血管疾病的人，更要注意洗澡水溫不要過(guò)高，否則容易造成心臟缺血等意外。

4、老人洗澡加個(gè)凳

年紀大的人，洗澡時(shí)站久了可能出現體力不支的情況，做彎腰、抬腿等動(dòng)作時(shí)，也容易發(fā)生暈倒、摔跤等意外。

所以，家有老人的，最好在浴室放個(gè)凳子，讓老人坐著(zhù)洗。

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