天熱睡不著(zhù),這湯要常喝,助眠補肝腎!鮮香味美,上桌一滴不剩
天氣越來(lái)越熱,大家是不是都有這樣的體驗——
明明白天困成狗,晚上就是睡不著(zhù);好不容易睡著(zhù)了,卻早早醒來(lái),睡不踏實(shí)啊......
該咋辦?
今天給大家介紹一個(gè)妙招——靠吃也能搞定這些睡眠小問(wèn)題,吃貨們有口福啦~
天熱多喝這個(gè)湯,安神又助眠!
這個(gè)湯就是——天麻牛肉煲土豆,是補肝腎、寧心神、益氣血的食療名方。
下面說(shuō)說(shuō)這湯該咋做——
材料:天麻20克,牛肉500克,土豆50克,料酒20克,姜10克,蔥15克,鹽5克,素油50克。
做法:
①將天麻烘干打成細粉;牛肉洗凈切4厘米見(jiàn)方的塊;土豆洗凈切4厘米見(jiàn)方的塊;姜切片,蔥切段。
②炒鍋燒熱,加入植物油燒六成熱時(shí),加入姜、蔥爆香,下牛肉、土豆、鹽、天麻粉,加入清水400毫升,用文火煲45分鐘即成。
食用方法:每日1次,每次食牛肉30~50克。
作用:這個(gè)方子載于《中國藥膳大典》,適用于神經(jīng)衰弱者。
知其然還要知其所以然,簡(jiǎn)單給大家說(shuō)說(shuō)為啥這個(gè)湯有助于睡眠——
為啥這個(gè)湯有助于睡眠呢?
生活、工作壓力大、神經(jīng)衰弱的人挺常見(jiàn)的。
這類(lèi)人通常會(huì )表現為:心神不寧,腦子里總是靜不下來(lái),浮想聯(lián)翩,覺(jué)得很困但就是睡不著(zhù),白天又精神不振。有時(shí)還會(huì )眼睛干澀、心煩急躁等。
中醫認為,神經(jīng)衰弱的病機較為復雜,多為肝、腎、脾三臟的功能失調,導致神經(jīng)功能紊亂。
而肝腎同源,腎虛會(huì )導致肝陰虛,引起肝氣旺盛而上擾心神,這就是平時(shí)所說(shuō)的“肝陽(yáng)上亢”。
而天麻就是息肝風(fēng)的良藥。
天麻味甘性平,入肝經(jīng),能夠平肝潛陽(yáng)。肝風(fēng)被平息了,心神和情志便可恢復。
此外,脾虛也是神經(jīng)衰弱、睡不好的重要原因,而土豆和牛肉都入脾經(jīng)——土豆重在開(kāi)胃健脾,促進(jìn)消化。牛肉重在滋補脾胃,強身壯骨。
值得一提的是,這道湯不僅養生作用強大,還特別美味,試過(guò)的人都知道!
除了吃,再給大家推薦幾種幫助入睡的妙招——
2個(gè)睡眠小妙招,試過(guò)的都說(shuō)好
1、泡腳
《黃帝內經(jīng)》有記載“陰經(jīng)集于足心”——人體五臟六腑在足部都有相應的投影。
因此,睡前泡泡腳,能夠擴張了局部毛細血管,改善了微循環(huán),加強全身血液循環(huán),具有促進(jìn)氣血運行,緩解肌肉痙攣的良好作用。
不過(guò),泡腳助眠作用是因人而異的,有人覺(jué)得很有用,也有人覺(jué)得效果一般。如果你覺(jué)得泡腳能夠有助于睡眠,不妨睡前泡個(gè)腳。
再給大家推薦一個(gè)助眠的沐足藥方:黨參30克,白術(shù)30克,黃芪30克,酸棗仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。
2、按按穴位
睡不著(zhù)睡不好,還可以試試按揉穴位~
不同原因引起的睡眠,相應按壓不同的穴位——
①氣血虧虛、陰陽(yáng)失調引起的睡不著(zhù)
方法:每天按揉5~10分鐘,可以交通心腎、調節氣血、安神定志。
②心情煩躁引起肝郁化火型睡眠問(wèn)題
可以用手指揉擦位于腳掌心的涌泉穴,能夠引火下行,平抑肝火,以助安眠。
③體質(zhì)虛弱者
這類(lèi)人可以做摩腹手法。
具體做法是躺在床上,用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸,也有一定效果。
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